限时饮食

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限时饮食

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限时饮食与热量限制饮食具有相同的减肥效果

肥胖是一个严重的健康问题，需要采取有效的减肥方法。传统的减肥饮食方法通常需要计算卡路里摄入量，即限制热量摄入（calorie restriction，CR），但这种方法不仅麻烦而且可能不准确。不计算卡路里的限时饮食（TRE）已经成为一种流行的减肥策略，因为它简单易行。然而，目前尚不清楚这种方法是否能够有效地产生减重效果，尤其是长期效果。最近发表在《Annals of Internal Medicine》上的一项随机对照实验显示，TRE可以达到与CR相同的减重效果。这项研究表明，通过限制进食的时间窗口，例如每天只在8小时内进食，可以有效地减少体重。尽管如此，仍需要更多的研究来验证其长期效果和安全性。

限时饮食肥胖随机对照临床研究