间歇性饮食

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间歇性饮食

想要高效减肥？试试隔日禁食（荟萃分析）

隔日禁食、5:2饮食和限时饮食是间歇性禁食的三种主要形式，能有效减肥，但将其与传统的卡路里能量限制进行比较时，过往研究并不能得出孰优孰劣的定论。瑞士雀巢健康科学研究院在Obesity上发表最新研究，采用随机效应网络分析得知，隔日禁食（或改良版）在减肥效果上排名最高，其次是卡路里能量限制和限时饮食。因此，间歇性禁食可以作为减肥的替代策略，以适应个人的特定需求和接受度。

间歇性饮食减肥荟萃分析