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文章数：124篇

Science子刊：新型电子胶囊控制食欲或可减肥

当吃一顿大餐，胃部会向大脑发送信号，产生饱腹感进而停止进食。近日，麻省理工学院、哈佛医学院和哈佛大学研究人员在Science Advances发表最新研究，开发出一种可以在胃内振动的可摄入胶囊，这些振动会激活相同的拉伸感受器，这些感受器会在胃膨胀时感知到，从而产生一种虚幻的饱腹感。此外，在进食前20分钟服用胶囊，还使动物的食物摄入量减少约40%，值得关注。

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想有效减肥？试试高质量饮食+高饮食依从性

健康饮食可以帮助减肥，例如吃高质量的饮食或坚持特定的饮食模式会影响减肥效果。然而，对于那些遵循宏量营养素限制饮食的人群来说，两种饮食方式同时干预对于减肥的效果仍然未知。近期发表于American Journal of Clinical Nutrition上的针对随机临床试验的二次分析表明，在健康低碳水化合物和健康低脂饮食中，高质量/高依从组12个月内BMI下降幅度显著大于低质量/低依从组，说明高饮食依从性和高质量饮食相结合的减肥方法确实有效。

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减重后如何衡量机体的代谢健康？

摄入食物会导致人体代谢发生变化，而使代谢恢复到餐前状态，这种能力被称为表型灵活性。与禁食状态下的代谢标志物相比，这种能力可能是衡量健康状况的更重要指标。American Journal of Clinical Nutrition近期发表的文章，让减重的受试者进食，然后检测减重对代谢反应的影响，这比禁食状态下检测机体的代谢反应更灵敏。

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孙嘉+陈宏+张惠杰：低热量饮食或是更有效的减肥手段

饮食干预是有效的减肥方法。其中，热量限制饮食（CR）被普遍接受并作为减肥指南推荐。低碳水化合物饮食（LC）也已被证明具有代谢益处并被认为是体重管理的可行策略。然而，CR和LC对减肥效果的贡献还缺少充分的直接比较。近日，南方医科大学珠江医院陈宏、孙嘉以及南方医科大学南方医院张惠杰团队在BMC Medicine发表了一项多中心随机对照试验的结果，表明在超重/肥胖成年人中，与热量限制饮食相比，低碳水化合物饮食能够在12周内更有效地实现体重减轻，二者结合能够更有效地实现体重控制和改善代谢危险因素。

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WHO最新指南：不建议用非糖甜味剂减肥！

近日，《世界卫生组织无糖甜味剂使用指南》正式发布，该文建议“不要使用无糖甜味剂来控制体重，或以此降低非传染性疾病发病风险”。此外，该建议适用于除糖尿病患者以外的所有人，以及所有添加非糖甜味剂的食品和饮料，但不适用于牙膏、护肤品、药物等含有非糖甜味剂的个人护理和卫生产品，值得关注。

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对症下“药”，减肥才能事半功倍

肥胖是多因素疾病。基于病理生理学和行为方式可将肥胖分成4类，异常饱腹感、餐后异常饱腹感、情绪化饮食行为、异常静息能量消耗，可以解释85%的肥胖。包括热量限制和适量运动的生活方式干预是减肥的常用手段，但通常的生活方式干预没有考虑肥胖的上述病理生理学个体差异，也不清楚针对这些肥胖因素的表型定制生活方式干预是否能带来更多益处。美国梅奥诊所研究人员近日在EClinicalMedicine发表了一项概念验证性研究的结果，表明与热量限制和适量运动的标准生活方式干预相比，基于病因的表型定制生活方式干预可以帮助肥胖患者更显著的降低体重并带来潜在的心血管益处。这项研究表明了肥胖潜在病理生理学的复杂性，也为进一步基于病因和表型的个性化精准减肥策略的大规模随机对照试验奠定了基础。

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早晨锻炼减肥效果更佳！

PNAS近期发表的文章，发现了“最佳减肥效果”的运动时间——与深夜休息前运动相比，在早期活跃阶段进行锻炼（相当于人类中的晨练）增加了脂肪组织的分解、产热以及脂肪组织中线粒体等的基因表达，从而提高新陈代谢率，带来更好的“燃脂效果”。

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索马鲁肽治疗青少年肥胖的药效评估

索马鲁肽是一种胰高血糖素样肽-1受体激动剂，用于治疗成人肥胖，但该药物在青少年肥胖中的药效尚不清楚。近日，发表在New England Journal of Medicine上的这篇文章，进行了为期68周的索马鲁肽治疗青少年肥胖的药效评估，发现使用2.4mg 剂量的索马鲁肽/周加生活方式干预治疗比单独进行生活方式干预更能降低肥胖青少年的BMI。

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Cell子刊：短期减肥和长期减肥成功的关键因素不同！

Cell Reports Medicine近期发表的文章，分析健康低碳水化合物或健康低脂减肥干预前、期间和之后的饮食、代谢和分子数据，发现短期减肥成功的因素主要是饮食坚持和饮食质量（健康的脂肪和碳水），而长期减肥成功更多的是与个体的蛋白组和肠道菌群有关，受饮食摄入影响较小。

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国内团队：昼夜颠倒促肥胖，普洱茶如何改善？

西南大学曾亮和湖南农业大学刘仲华团队研究成果。肥胖是昼夜节律诱导的一种代谢紊乱，普洱茶对此有改善功效。本文欲探究其背后的机制。研究结果显示，普洱茶改善CRD诱导的小鼠肥胖，增加朱砂精酸的产生。朱砂精酸可以促进脂肪组织的脂质代谢，也可以调节肠道菌群及其代谢物短链脂肪酸。因此，文章认为普洱茶刺激朱砂精酸的产生，朱砂精酸又通过代谢物-血液循环-脂肪组织轴进而改善CRD诱导的肥胖。

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间歇性饮食

想要高效减肥？试试隔日禁食（荟萃分析）

隔日禁食、5:2饮食和限时饮食是间歇性禁食的三种主要形式，能有效减肥，但将其与传统的卡路里能量限制进行比较时，过往研究并不能得出孰优孰劣的定论。瑞士雀巢健康科学研究院在Obesity上发表最新研究，采用随机效应网络分析得知，隔日禁食（或改良版）在减肥效果上排名最高，其次是卡路里能量限制和限时饮食。因此，间歇性禁食可以作为减肥的替代策略，以适应个人的特定需求和接受度。

间歇性饮食减肥荟萃分析

遗传决定的肠道微生物丰度或是减肥的关键！

大量研究表明，肠道菌群与肥胖有关。Clinical Nutrition近期发表的文章，发现肠道菌群中，遗传决定的肠道微生物丰度越高，可能与在低卡路里饮食干预下全身和中枢脂肪和身体成分的长期改善有关。

减肥肠道菌群低卡路里饮食

内镜袖状胃成形术

内镜袖状胃成形术如何助力安全有效减肥？

内镜袖状胃成形术（ESG）已被广泛应用于肥胖治疗。与传统袖状胃切除术、胃肠旁路手术等外科减肥手术相比，ESG创伤小、可逆，手术指征门槛低，可显著减少胃容量，安全有效地降低体重。但目前尚缺乏对ESG促进体重减轻的机制和疗效的持久性的研究。近日，美国梅奥诊所Barham K Abu Dayyeh及其团队近日在Gut发表文章，发现ESG通过延迟胃排空、提高抑制食欲相关激素水平促进减肥，同时保护胃动力，且效果至少能够持续1年，为ESG进一步的临床应用提供了证据。

内镜袖状胃成形术减肥研究论文前瞻性对比研究

Nature子刊：索马鲁肽对超重或肥胖成人的两年疗效评估

索马鲁肽是一种胰高血糖素样肽-1 (GLP-1) 类似物，已获准用于治疗2型糖尿病以及降低心血管疾病风险。近日，发表在Nature Medicine上的这篇文章，进行了为期2年的STEP 5研究旨在评估注射索马鲁肽与安慰剂相比，作为行为干预的辅助手段，对肥胖或超重成人的长期疗效和安全性，并发现使用索马鲁肽治疗104周，减肥效果显著且持续。

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体重正常的人减肥会变胖，还增加糖尿病风险？

肥胖是糖尿病、心血管病等众多疾病的危险因素。减肥是降低相关疾病发病风险的有效手段，长远来看，究竟哪种减肥方式最不容易反弹，且对健康最有利。此外，正常体重人群减肥是否有害？近日，哈佛大学公共卫生学院研究人员在Plos Medicine发表最新研究，基于美国约10万人长达24年的随访数据，探究不同减肥方式（低卡饮食、运动、低卡饮食+运动、节食、商业减肥、减肥药、及后三者混合）与体重变化、2型糖尿病（T2D）发病风险间的关联。发现肥胖人群不管采用何种方式减肥，只要减重4.5+公斤，就有利于长期预防T2D，运动减肥的健康收益最为显著。但是体重正常的人群决定大幅减重时应慎重，以免增加患T2D的风险。

减肥糖尿病研究论文基础研究减肥方式

早限时进食

JAMA子刊：早限时进食，减重更有效

早限时进食（eTRE）是指将吃饭时间集中在每天比较早的一段时间内，通俗地说就是把晚饭提前到下午吃，而后持续禁食到第二天早饭前，每天的进食窗口通常不超出10小时（8小时比较常见）的范围。eTRE被认为是一种比较符合人体昼夜节律的饮食模式，可能对代谢健康有额外好处。JAMA Internal Medicine最新发表的一项针对肥胖患者（BMI 30-60）的单中心随机对照试验表明，在进行热量限制减肥时，相较于非eTRE（不限制进食时间，每天进食窗口≥12小时），eTRE在减重、改善舒张压和情绪方面，更为有效。

早限时进食随机对照试验肥胖心血管代谢减重

赵方庆+魏泓GUT：抑食欲，调菌群！口服肽D3有效助减肥

超重和肥胖是人类健康的一大威胁，目前仍然缺乏有效的治疗手段。Gut最新发表了来自中科院北京生命科学研究院赵方庆和陆军军医大学魏泓与团队的研究，研发出一种用于减肥的小分子口服肽药物D3，在多种动物模型中均显示出很好的抗肥胖效果。他们进一步研究发现，D3通过抑制食欲以及增加肠道菌群中的嗜黏蛋白阿克曼菌（AKK菌）等机制，来发挥抗肥胖作用，并提示靶向从肠至脑的UGN-GUCY2C内分泌轴是抗肥胖治疗的潜在策略。总之，该研究为稀缺的口服减肥药提供了新的候选药物和研发思路，具有很强的临床转化前景。

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Nature子刊：受寒可缓解肥胖及并发炎症

肥胖会诱发慢性炎症、胰岛素抵抗等代谢疾病，而冷刺激可提高胰岛素敏感性，但其机制尚未知。近日，Nature Metabolism 发表文章，发现寒冷可以缓解肥胖引起的炎症、胰岛素抵抗，并改善肥胖小鼠的葡萄糖耐量，这种有益作用取决于棕色脂肪组织（BAT）产生的生物活性脂质MaR2，MaR2通过靶向肝脏巨噬细胞、减少肥胖中的炎症。因此，BAT衍生的MaR2可缓解肥胖及其并发炎症，或可用于治疗肥胖及其并发症。

肥胖寒冷棕色脂肪组织炎症减肥

减肥饮食如何选？根据肠道菌群和基因信息来决定

Clinical Nutrition近期发表的文章，根据超重肥胖者的肠道菌群和基因信息构建算法，从而帮助不同性别的受试者选择最合适的减重饮食方案。

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NEJM：Tirzepatide减重效果显著

肥胖是全球流行的慢性疾病，约有6.5亿成年人受其影响。肥胖及其众多并发症包括心血管疾病和2型糖尿病，造成了相当大的经济负担，也是全球范围死亡的主要原因。能够显著减轻体重的治疗方法可能会改善肥胖患者的预后和生活质量。Tirzepatide是一种新型GLP-1/葡萄糖依赖性促胰岛素多肽(GIP)双受体激动剂，近期发表于New England Journal of Medicine的一项研究发现，在针对肥胖参与者的为期 72 周的试验中，每周一次 5 毫克、10 毫克或 15 毫克的Tirzepatide皮下给药可显著和持续地减轻体重。

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南方医科大学NEJM：少吃可以减肥，限不限时影响不大

广州南方医科大学南方医院张惠杰教授发表在The New England Journal of Medicine上的临床研究结果。纳入130余名肥胖患者，进行为期12月的限时或不限时热量限制干预实验，其中热量摄入标准为女生1200-1500kcal/d，男生1500-1800kcal/d。研究结果显示，限时或不限时能量限制饮食对于肥胖患者均有减重、减脂效果，且效果无显著差异。文章认为，减肥过程中，控制能量摄入非常关键。

减肥热量限制限时进食

贾伟+郑晓皎：节食减肥易反弹，一种潜在益生菌或能预防

减肥难，节食减肥后防止体重反弹也很难。上海交通大学附属第六人民医院的贾伟和郑晓皎与团队，在Nature Communications发表一项最新小鼠研究，揭示了体重反弹现象中的肠道菌群与胆汁酸之间的交互作用。该研究发现，节食（热量限制）可引起肠道菌群重塑，导致狄氏副拟杆菌减少，使血液胆汁酸中的非12α-羟基胆汁酸占比降低，进而影响机体代谢，促使节食结束后发生体重反弹。狄氏副拟杆菌或能作为潜在益生菌，用于保住节食减肥的“胜利果实”。

体重反弹热量限制禁食肠道菌群狄氏副拟杆菌

减肥或仍是改善糖尿病患者血糖控制的首要策略

研究纳入新确诊的2型糖尿病患者，探究饮食干预是否可以有助于控制其血糖，以及这其中与减重的相关性。研究结果表明，减重仍然是2型糖尿病早期患者控糖的主要手段。基于碳水化合物/脂肪平衡的英国膳食指南对控制2型糖尿病的血糖可能具有一定的作用。

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少吃会改变肠道菌群吗？

肠道菌群被认为在超重和肥胖的发展中发挥重要作用，但能量限制（特别是长期）对超重和肥胖成年人肠道微生物群的影响，在很大程度上还是未知的。近期发表于Genome Medicine的一项研究发现，尽管观察到代谢改善，但适度的间歇性能量限制（ICR）或连续性能量限制（CCR）干预以及由能量限制引起的体重减轻，可能与超重/肥胖成人肠道微生物组的变化无关。在饮食热量限制下，肠道微生物群保持相对稳定，且存在高度的个体特异性。注：ICR组的参与者在非连续的两天内减少了75%的热量摄入（所谓的“5:2节食法”），而CCR组的参与者每天减少了20%的热量摄入。各组55%的能量来自碳水化合物，15%来自蛋白质，30%来自脂肪。

禁食肠道菌群代谢减肥超重/肥胖

间歇性禁食

Nature Reviews：间歇性禁食在减肥中的应用（一图读懂）

作为一种新兴的减肥方法，间歇性禁食在过去几年中变得流行起来。Nature Reviews Endocrinology发表的最新综述，总结了间歇性禁食的3种主要形式、用于减肥的效果和对心血管代谢疾病的风险因素的影响。这篇综述还评估了间歇性禁食的安全性，并就如何将其纳入到日常生活中提供了若干实用建议。我们特别将文章的配图编译为一图读懂，希望能助你长知识。

间歇性禁食减肥心血管代谢疾病安全性

阻力训练可有效减肥（荟萃分析）

Obesity Reviews发表的系统评价与荟萃分析表明，以基于阻力训练的运动干预对超重/肥胖个体的减肥是有效的，尤其当采用节食（热量限制）减肥时，应考虑在治疗方案中纳入阻力训练。

减肥阻抗训练热量限制

JAMA子刊：睡眠充足助减肥

睡眠不足被认为是肥胖的风险因素，那么延长睡眠是否有助于减肥呢？JAMA Internal Medicine最新发表的一项临床试验对此进行了探索，采用客观测量的方法评估受试者的睡眠时长和能量摄入（总能量消耗和身体能量储存变化之和）的改变情况。结果表明，对于睡眠不足的超重成年人，延长睡眠时间能有效减少能量摄入，导致了能量负平衡，从而减轻体重。

肥胖睡眠减肥超重

高营养质量的节食更有益于代谢健康

American Journal of Clinical Nutrition上发表的一项随机对照试验结果，在110名腹部肥胖受试者中进行12周干预，发现相比于低营养质量的能量限制饮食，高营养质量的能量限制饮食有更好的减肥效果，并可更好地改善心血管代谢健康指标，且这种益处在胰岛素敏感受试者中更为明显。

能量限制研究论文随机对照试验腹部肥胖营养质量

肥胖不孕症女性的生活方式干预需再探讨

虽然缺乏来自随机对照试验的可靠证据，临床上我们都建议患有肥胖症和不孕症的女性减肥，以提高妊娠率和改善分娩结果。但遗憾的是，本次随机对照试验的结果表明，女性代谢健康状况的改善可能与生育能力并无直接的关联。因此，简单的减肥干预可能并不是最为理想的干预手段。

生育力研究论文肥胖女性不孕症运动

减肥可增加肠道菌群多样性、降低肠道通透性

Gut Microbes上发表的一项荟萃分析结果，总结了47项干预试验（共1916名受试者）的数据后发现，减肥后，肠道菌群的α-多样性增加，而肠道通透性降低。

减肥荟萃分析肠道通透性