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减肥，打破旧习惯与形成新习惯都有效

① 将75名18-75岁的超重或肥胖志愿者随机分组：形成新习惯（TTT）组、打破旧习惯（DSD）组和对照组，干预12个月。② 相比对照组，TTT和DSD组体重减少显著增加；且在12个月的随访期中，两组体重继续减少的更多，分别减重2.4和1.7kg。③ 两个干预组中，65%的参与者体重减轻了总体重的5%，在临床上发生了重要的改变。④ 结果表明，为期12个月的基于习惯的减肥干预，不论是形成新的习惯，还是改变固有的习惯，在临床上均可维持减重效果。

习惯减肥超重 Shivam Joshi Shivam Joshi