降血压

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JAMA：DASH抗高血压，但践行的人远远不足

① 抗高血压饮食模式（DASH）强调富含蛋白质、膳食纤维、钾、镁和钙的食物，如水果、蔬菜、豆子、坚果、全谷物以及低脂牛奶，并且限制糖和饱和脂肪；② DASH并不是低钠饮食，但是减少钠的摄入，其效果会更好；③ 今年是DASH被提出20周年，很多实验证实DASH可持续降低高血压和前期高血压病人的血压；④ 但国际上真正践行DASH的人群还比较少，水果、蔬菜价格贵，不能惠及更多人，而临床上人群的时间和认知有限；⑤ 个人可以用移动设备进行健康管理。

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