表观遗传年龄

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表观遗传年龄

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多酚类食物或可抗衰老

表观遗传年龄是基于DNA甲基化的生物年龄估计值。近日发表在BMC Medicine上的文章，多酚类物质摄入增加的地中海和绿色地中海饮食，如绿茶和Mankai，与生物衰老呈负相关。这是第一项表明多酚摄入、尿多酚和生物衰老之间潜在联系的临床试验。

衰老多酚表观遗传年龄

生活方式干预

8周的饮食+生活方式干预，可能年轻3岁？

Aging上发表的一项随机对照临床试验结果，在38名中老年受试者中进行8周干预后发现，相比于不接受任何生活方式干预的受试者，基于饮食+睡眠+运动+放松指导（植物性饮食为主、限制碳水化合物摄入、轻度间歇性禁食、每天至少30分钟+每周至少5天的锻炼、每晚至少睡7小时、每天2次呼吸练习等）的生活方式干预，可显著降低受试者的表观遗传年龄（基于全基因组DNA甲基化进行计算）超过3年。

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