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必需氨基酸

补充必需氨基酸可增强老年人的身体功能

The Journals of Gerontology: Series A上发表的一项随机双盲对照试验，发现老年人补充必需氨基酸（EAA）6周及12周后，可显著增加6分钟行走距离、握力及腿部力量，并降低体重及体脂，且补充EAA的作用优于补充乳清蛋白。

必需氨基酸老年人研究论文随机双盲对照实验（RCT） essential amino acids

膳食蛋白质

老年人膳食蛋白摄入考量（综述）

文章针对老年人群肌肉蛋白合成降低、肌肉组织减少等现象，系统分析了膳食蛋白摄入与此之间的相关性。虽然相关研究有限或者不同研究之间有一定的冲突性，亮氨酸等必需氨基酸对于老年人群肌肉组织维持可能有益。混合蛋白的摄入以及高蛋白膳食也可能是好的选择。详细的蛋白摄入推荐需要进一步的研究。

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