警觉性

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警觉性

文章数：4篇

光照或提高警觉性

① 定期定时地接触阳光对我们的健康有益；光，特别是蓝光，被认为间接影响警觉性。② 通过光强度，光谱分布等因素对警觉性直接、急性的影响进行了系统回顾。③ 在大多数研究中，增加多色白光强度可提高主观警觉性；但相当一部分研究由于样本量小或基线光强过高未显示显著效果；白光色温对警觉性的影响不显著。④ 由于研究光的急性警觉性的样本过小而很难得出明确的结论，进一步研究需要更好的动力研究，特别是允许建立剂量反应曲线等。

警觉性光 Alertness Illuminance Light

红茶提高注意力：问卷调研+关键成分体内动力学

① 茶能更好地维持注意力和主观警觉性，通过实验研究茶改善注意力和主观警觉性的情况。② 在相同情况下，参与者分别接受红茶和空白对照茶（具有相同颜色和味道的热水），用客观的注意力测试和主观的自我报告问卷测量注意力和警觉性。③ 研究表明，红茶显著提高了注意力任务的准确性和主观警觉性；与对照组相比，饮用红茶后参与者的听觉和视觉的交互作用更好。④ 基于茶氨酸和咖啡因的血浆浓度-时间变化趋势判断，饮茶主要与注意力的提高相关。

红茶注意力警觉性茶氨酸咖啡因

茶氨酸与咖啡因组合提高注意力

① L-茶氨酸和咖啡因是茶的天然成分，前者是非蛋白氨基酸，后者是甲基黄嘌呤衍生物。② 与安慰剂组比较，97mg L-茶氨酸+40mg 咖啡因明显改善成人（18-34岁）认知能力评估的任务转换准确度和警觉性，缓解疲劳；但不影响应答速度。③ 视觉搜索、选择反应时间或心理旋转无影响；血压收缩压升高，舒张压和心率不受影响。④ 结论：特定量的L-茶氨酸和咖啡因组合有助于提高注意力。

咖啡因茶氨酸注意力警觉性认知

茶氨酸加咖啡因，摄入多长时间后注意力可以提高？

① 对18-45岁成人的随机对照双盲交叉研究。② 与安慰剂组比较，摄入97mg L-茶氨酸+40mg 咖啡因后，在10-50min和60-100min两个时间区间，研究对象的任务转换反应时间无差异，准确度提高。③ 在摄入后60-100min的区间，多感官注意力测试的应答速度有增加的趋势，但多感官注意力和主观警觉性无明显改善。④ 通常，每200ml红茶大约含有L-茶氨酸4.5-22.5mg和咖啡因61mg。

茶氨酸咖啡因注意力警觉性红茶