注意力

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文章数：7篇

孕期胆碱补充对后代儿童的益处大

本研究通过对随机对照试验儿童的长期观察，发现孕期胆碱补充组（930mg/d）其儿童未来持续注意力更佳。而有证据表明，北美地区90%的孕妇在孕期胆碱摄入量都是低于推荐值的，因此这个问题尤其需要引起关注。

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肠道菌群中存在酿酒酵母与注意力及执行功能受损相关

Journal of Internal Medicine上发表的一项队列研究结果，发现相比于肠道菌群中未检测到酿酒酵母的受试者，肠道菌群中可检测到酿酒酵母的受试者表现出较差的注意力及工作记忆。

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午后易走神？或许要怪饱和脂肪吃太多

饱和脂肪和内毒素血症可损伤认知功能，但偶尔吃一顿高饱和脂肪餐会不会影响认知功能呢？《American Journal of Clinical Nutrition》近期发表的一项临床试验，探究了食用高饱和脂肪餐或高不饱和脂肪餐（富含油酸葵花油）对餐后注意力的影响。研究结果显示，高饱和脂肪餐不利于午后注意力集中。这与体内的内毒素血症标志物LBP和sCD14的浓度水平，以及LBP与sCD14的比值有关。

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喝茶提高注意力、改善情绪

① 传统认为，茶对心情和行为有积极影响；本文综述了茶及其成分茶氨酸和咖啡因对注意力和情绪急性影响的研究进展。② 在许多研究中发现了茶的性能优势，特别是提高注意力；茶叶消费也不断提高自我警觉性和意识；但是，是否引起快乐或放松，研究结果不一致。③ 最近2项研究通过更广泛的角度分析了茶对心理、工作表现和创造力等相关领域的有积极的影响，④ 因此，茶消费对现实生活中的情绪和行为都有显著益处。

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红茶提高注意力：问卷调研+关键成分体内动力学

① 茶能更好地维持注意力和主观警觉性，通过实验研究茶改善注意力和主观警觉性的情况。② 在相同情况下，参与者分别接受红茶和空白对照茶（具有相同颜色和味道的热水），用客观的注意力测试和主观的自我报告问卷测量注意力和警觉性。③ 研究表明，红茶显著提高了注意力任务的准确性和主观警觉性；与对照组相比，饮用红茶后参与者的听觉和视觉的交互作用更好。④ 基于茶氨酸和咖啡因的血浆浓度-时间变化趋势判断，饮茶主要与注意力的提高相关。

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茶氨酸与咖啡因组合提高注意力

① L-茶氨酸和咖啡因是茶的天然成分，前者是非蛋白氨基酸，后者是甲基黄嘌呤衍生物。② 与安慰剂组比较，97mg L-茶氨酸+40mg 咖啡因明显改善成人（18-34岁）认知能力评估的任务转换准确度和警觉性，缓解疲劳；但不影响应答速度。③ 视觉搜索、选择反应时间或心理旋转无影响；血压收缩压升高，舒张压和心率不受影响。④ 结论：特定量的L-茶氨酸和咖啡因组合有助于提高注意力。

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茶氨酸加咖啡因，摄入多长时间后注意力可以提高？

① 对18-45岁成人的随机对照双盲交叉研究。② 与安慰剂组比较，摄入97mg L-茶氨酸+40mg 咖啡因后，在10-50min和60-100min两个时间区间，研究对象的任务转换反应时间无差异，准确度提高。③ 在摄入后60-100min的区间，多感官注意力测试的应答速度有增加的趋势，但多感官注意力和主观警觉性无明显改善。④ 通常，每200ml红茶大约含有L-茶氨酸4.5-22.5mg和咖啡因61mg。

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