高强度间歇训练

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高强度间歇训练

文章数：3篇

限时进食（TRE）

Cell子刊：限时进食和高强度间歇运动有助于减肥

健康饮食和定期体育运动是预防、治疗肥胖及相关疾病的主要生活干预方式。但传统的健康饮食和运动因其较低的依从率而效果有限。有望成为实用的饮食和锻炼策略。近期，Cell Metabolism上发表了一项随机对照试验的结果，表明超重/肥胖女性对新兴的限时饮食（TRE）和高强度间歇训练（HIIT）的依从性较好，并依靠TRE、HIIT实现体重减轻。

限时进食（TRE）高强度间歇训练超重/肥胖

JAMA：间歇运动比连续运动更有助于内燃脂

《JAMA》近期发表观点类文章，介绍了Gentil团队进行的荟萃分析研究，发现包括高强度间歇训练（HIIT）和间歇性冲刺训练（SIT）的间歇训练，更有助于燃脂，且单次所需锻炼时长更短，对促进减肥行之有效。

减肥间歇训练高强度间歇训练间歇性冲刺训练

高强度间歇训练

Cell子刊：不同运动训练模式下，人体通过增强蛋白质翻译以提高代谢和身体适性

本文与菌群不直接相关，但对不同运动模式对代谢的改善做了充分介绍，值得一读。

高强度间歇训练线粒体运动适应蛋白质组抗阻训练