Laxation

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文章数：3篇

膳食纤维有益健康，但摄入并非多多益善（综述）

不可消化碳水化合物（NDCs）是一种食物成分，包括非淀粉多糖和抗性淀粉，许多NDCs被FDA列为膳食纤维。由于其对人类健康的潜在有益作用，NDCs被广泛应用于食品供应中。虽然有总膳食纤维的膳食摄入量建议（14g/1000kcal），但目前缺乏对不同NDC的具体建议。近期发表于Advances in Nutrition的一项综述调查了符合FDA膳食纤维定义的NDCs的胃肠道作用和耐受性，发现各类NDC的耐受摄入量范围为3.75-25 g/d。但目前多数NDC还不能确定最终的推荐耐受剂量，还需更多研究。

dietary fiber non-starch polysaccharides Resistant starch Laxation transit time

食用双孢菇菌影响肠道菌群和排泄

食用真菌中的纤维和益生元可能对肠道健康产生影响。通过一项涉及32名健康参与者的非双盲、交叉对照实验，发现与食用肉类相比，食用含等量蛋白质的双孢菇会改变粪便菌群，影响排便和肠道症状，指出双孢菇对肠道健康的影响可能与低消化/不可消化碳水化合物成分有关。

食物纤维 fiber gut health Laxation microbiota

RCT：猕猴桃制品促进健康成年人排便

① 本文研究Actazin和Gold两种猕猴桃制品对排便的影响。② 所有参与者均食用全部4种饮食干预；分为安慰剂组、Actazin低剂量600mg/d、Actazin高剂量2400mg/d和Gold 2400mg/d3个干预组）；干预28天，介入干预之间的清除期为14天。③ 在健康队列中（n = 19），Actazin高剂量组和Gold组的干预显着增加了平均日常排便量；3个干预组每日排便次数均显著增加。④ 因此，Actazin和Gold在健康个体中产生了具有临床意义的排便增加。

猕猴桃便秘通便肠道 Actazin(TM)