间断性能量限制

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间断性能量限制

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间断性及持续性能量限制对肥胖患者的心血管健康影响

Clinical Nutrition上发表的一项RCT研究结果，发现2种不同的能量限制方式（持续性或间断性）的减重效果相似，且对于心血管相关指标的影响也无显著差异。

能量限制 Intermittent energy restriction randomized controlled trial central obesity Insulin sensitivity

间歇性或持续性能量限制，减重效果相似

来自International Journal of Obesity上发表的一项最新研究，对比了持续性能量限制及2种间歇性能量限制（隔周进行或每周进行2天的限食）方式，发现不同的能量限制方式带来的减重效果相似。

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JAMA：糖尿病人每周2天大幅少吃，控血糖效果媲美长期控热量

JAMA上发表的一项随机非劣性试验结果，在137名2型糖尿病患者中，发现与持续性能量限制相比，间断性能量限制对患者的血糖可达到等效标准。

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间断性能量限制

IJO：间断/持续限制能量，都让肥胖女性有效减重！

这是2011年发表在International Journal of Obesity[IF：5.487]的对照研究，发现不管是每周只安排2天高强度能量限制还是每天坚持的低强度能量限制，都可以让肥胖女性有效减肥。这个研究很有实用价值，特别推荐！

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