持续性能量限制

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持续性能量限制

文章数：7篇

间歇性能量限制

节食方法大比拼：减少肥胖和心血管风险，孰优孰劣？（荟萃分析）

间歇性能量限制（IER）饮食包括限时饮食（TRE）、隔日禁食（ADF）和5:2饮食，IER饮食可以改善身体成分和心脏代谢风险指标。虽然持续能量限制（CER）饮食也有上述益处，但IER对健康的影响是否优于CER并不清楚。近期发表于Advances in Nutrition上的荟萃分析，比较了三种IER饮食与CER饮食对健康成人人体测量学和心脏代谢风险指标的影响。结果表明，与CER饮食相比，三种IER饮食并没有显著改善人体测量学和心脏代谢风险指标，但IER饮食在降低去脂体重和腰围方面更显著。

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国内团队：胖子控制高血压，两种禁食干预孰优孰劣？

减肥饮食可以减轻高血压患者的体重，改善血压控制。间歇性能量限制（IER）是一种替代连续能量限制（CER）的减肥方法。嘉兴学院附属医院的翟昌林团队在Frontiers in Cardiovascular Medicine发表文章，通过对205名超重或肥胖的高血压患者进行间歇性或持续性能量限制，发现两者在减肥和血压控制方面同样有效，无显著差异。提示IER是减肥和控制血压的有效替代饮食策略，可与CER相媲美，需进一步探究5:2饮食是否可持续和长期有效。

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间断性及持续性能量限制对肥胖患者的心血管健康影响

Clinical Nutrition上发表的一项RCT研究结果，发现2种不同的能量限制方式（持续性或间断性）的减重效果相似，且对于心血管相关指标的影响也无显著差异。

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间歇性和持续性能量限制的促健康效果相当

本研究纳入了150名35-65岁肥胖人群，评估了间歇性和持续性能量限制对于减重、预防代谢疾病的差异，发现两种呢能量限制策略的效果相当，没有显著差别，说明间歇性能量限制的促健康优势并不显著，值得参考。

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间歇性或持续性能量限制，减重效果相似

来自International Journal of Obesity上发表的一项最新研究，对比了持续性能量限制及2种间歇性能量限制（隔周进行或每周进行2天的限食）方式，发现不同的能量限制方式带来的减重效果相似。

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JAMA：糖尿病人每周2天大幅少吃，控血糖效果媲美长期控热量

JAMA上发表的一项随机非劣性试验结果，在137名2型糖尿病患者中，发现与持续性能量限制相比，间断性能量限制对患者的血糖可达到等效标准。

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间断性能量限制

IJO：间断/持续限制能量，都让肥胖女性有效减重！

这是2011年发表在International Journal of Obesity[IF：5.487]的对照研究，发现不管是每周只安排2天高强度能量限制还是每天坚持的低强度能量限制，都可以让肥胖女性有效减肥。这个研究很有实用价值，特别推荐！

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