间歇性能量限制

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间歇性能量限制

文章数：7篇

间歇性能量限制

节食方法大比拼：减少肥胖和心血管风险，孰优孰劣？（荟萃分析）

间歇性能量限制（IER）饮食包括限时饮食（TRE）、隔日禁食（ADF）和5:2饮食，IER饮食可以改善身体成分和心脏代谢风险指标。虽然持续能量限制（CER）饮食也有上述益处，但IER对健康的影响是否优于CER并不清楚。近期发表于Advances in Nutrition上的荟萃分析，比较了三种IER饮食与CER饮食对健康成人人体测量学和心脏代谢风险指标的影响。结果表明，与CER饮食相比，三种IER饮食并没有显著改善人体测量学和心脏代谢风险指标，但IER饮食在降低去脂体重和腰围方面更显著。

间歇性能量限制持续性能量限制荟萃分析医学研究限时饮食（TRE）

间歇性节食改善肥胖相关炎症

Clinical Nutrition近期发表的文章，招募28位肥胖患者随机平均分至间歇性能量限制组（IER）和连续能量限制组（CER），发现12周的间歇性能量限制有利于减少与肥胖相关的炎症，改善胰岛素抵抗。

肥胖炎症间歇性能量限制连续性能量限制

间歇性能量限制

肥胖女性“轻断食”vs连续能量控制，效果相当

随着人们对肥胖危害认识的提高，各种“减肥策略”也被公众所关注。“轻断食”，学术上称“间歇性能量限制”，是深受减肥女性关注的一种方法。本研究旨在通过非劣效性的随机对照试验，探索间歇性能量限制与连续能量限制是否在减肥和预防糖尿病上具有一样的“功效”。但遗憾的是，本研究的人群失访率太高，证据强度不足。

间歇性能量限制研究论文医学研究随机双盲对照实验（RCT）妊娠期糖尿病

间歇性能量限制

间歇性能量限制可有效改善体重及部分健康指标

Critical Reviews in Food Science and Nutrition上发表的一项荟萃分析结果，对17项RCT研究的结果进行总结：间歇性能量限制可有效降低超重/肥胖者的体重、腰围、脂肪量、甘油三酯及收缩压，且改善作用与持续性能量限制类似。

间歇性能量限制 META-ANALYSIS Intermittent energy restriction alternate-day fasting continuous energy restriction

间歇性禁食

西北农林科技大学：改善结肠炎，哪种禁食方法对路子？

间歇性禁食被认为可通过降低肠道炎症及改变肠道菌群以改善肠道功能。来自西北农林科技大学的刘志刚团队在Redox Biology上发表的一项最新研究，对比了三种不同间歇性禁食方式——隔日进食、限时禁食及间歇性能量限制对DSS诱导的结肠炎小鼠模型的作用，发现限时禁食及间歇性能量限制可改善小鼠的肠道菌群、增强肠道屏障功能、减轻神经炎症及氧化应激，从而缓解结肠炎症状，并改善结肠炎相关的焦虑及强迫症行为。

间歇性禁食 Intermittent Fasting Colitis anxiety-like behavior Gut microbes

不同饮食模式对健康指标的影响

Advances in Nutrition上发表的一项对RCT的荟萃分析的伞状回顾研究，分析了各类常见饮食模式（包括地中海饮食、DASH饮食、素食等）对体重、BMI、血糖、血压、血脂等人体测量学及心血管代谢指标的影响，发现大多数研究的证据强度较弱，多数研究的方法学质量低或极低，且不同研究在对饮食干预及对照饮食的定义上有很大差异。最一致的证据表明，地中海饮食可改善体重、BMI、总胆固醇、血糖及血压等指标。

饮食模式 Diet Review META-ANALYSIS weight

间歇性和持续性能量限制的促健康效果相当

本研究纳入了150名35-65岁肥胖人群，评估了间歇性和持续性能量限制对于减重、预防代谢疾病的差异，发现两种呢能量限制策略的效果相当，没有显著差别，说明间歇性能量限制的促健康优势并不显著，值得参考。

能量限制持续性能量限制间歇性能量限制代谢疾病预防减重