无糖饮料

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人工甜味剂

人工甜味饮料增加糖尿病等慢性疾病的风险（综述）

在一些国家，人工甜味饮料（ASBs）的消费量正在增加。一些荟萃分析发现，习惯饮用ASBs的消费者在某些健康结果方面的风险更高。近期发表于Advances in Nutrition的一项伞形评价表明，ASBs与肥胖、2型糖尿病、全因死亡率、高血压和心血管疾病发生率增高相关，这提示我们所谓的“无糖饮料”可能也并非完全安全。然而，未来仍需要进一步的队列研究和人体临床试验来了解ASBs对健康结果的影响。注：人造甜味剂（artificial sweeteners, AS），又称人工甜味剂、低热量甜味剂、代糖等，是通过人工化学合成或改造的具有甜味而不提供或提供少量热量的食品添加剂。常见的AS有三氯蔗糖、阿斯巴甜、安赛蜜等。

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不同饮料对体重及甜味偏好的影响

Journal of the American Heart Association上发表的一项RCT研究结果，在203名成年人中对比分析了摄入含糖饮料（SSB）、人工甜味剂饮料（ASB）及无糖饮料（USB）的影响，发现在中央肥胖者中，将SSB替换为ASB或USB或可降低体重。另外，USB对受试者的甜味偏好可产生有益影响。

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少喝含糖饮料，饮食质量更高

《Nutrients》上发表的一项基于美国人群的横断面研究，发现相比于含糖饮料消费者，仅喝无糖饮料或低热含糖饮料的消费者的糖摄入更少，且饮食质量更高。

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