肌肉质量

搜索
登录

肌肉质量

文章数：4篇

蛋白质摄入

增加蛋白质摄入可提升抗阻训练期间的瘦体重及肌肉力量

Journal of Cachexia, Sarcopenia and Muscle上发表的一项荟萃分析结果，总结了74项随机对照试验的数据后发现，在进行抗阻训练的成人受试者中，增加每日的蛋白质摄入量可显著提升瘦体重、下半身肌肉力量及卧推力量。

蛋白质摄入荟萃分析肌肉力量肌肉质量

膳食蛋白质

补充膳食蛋白质如何影响抗阻及耐力训练后的增肌（综述）

Sports Medicine上发表的一项系统性综述，总结了4项急性研究及10项长期研究的数据，发现在急性锻炼后的恢复期间，补充膳食蛋白质可显著增加肌纤维（而非线粒体）的蛋白质合成速率；而在长期锻炼期间，补充膳食蛋白质可显著促进肌肉质量及肌肉力量的增加。

膳食蛋白质综述肌肉质量肌肉蛋白质合成抗阻训练

JAMA子刊：肌肉多不多可影响结肠癌手术预后

JAMA Surgery上发表的一项回顾性队列研究结果，对1630名结肠癌术后患者的肌肉质量及肌肉放射性密度进行检测，发现低肌肉质量与低肌肉放射性密度与更长的术后住院时间、更高的术后并发症风险及更高的死亡率相关。

肌肉质量研究论文回顾性队列研究结肠癌

【健康漫谈】减肥不减肌，从饮食和运动方式入手

① 本文综述了饮食减肥引起的肌肉损失及其对身体的其他影响。② 结果显示：相比正常体重者，肥胖者肌肉质量较差；饮食减肥可减少肌肉量但不影响其力量。③ 减肥改善整个身体机能，主要减少脂肪量。④ 高蛋白摄入有助于减轻体重和肌肉量，但不提高肌肉力量，并对代谢有副作用。⑤ 耐力和抗阻力运动有助于保持肌肉量，抗阻力运动还可提高肌肉力量。⑥ 因此，低热量、高蛋白饮食和增加运动有助于保持肌肉量，并改善肥胖人群的肌肉力量和身体机能。

减肥生活方式治疗肌肉质量 sarcopenia dynapenia