Krista A Varady

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Krista A Varady

文章数：7篇

Cell 子刊：限时进食的减肥效果（综述）

限时饮食（TRE）已经成为一种流行的治疗肥胖的策略。TRE包括将进食时间限制在每天4-10小时，其余时间禁食（14-20小时禁食）。在进食窗口期，个人不需要刻意监测食物摄入量，但通常能产生200-550千卡/日的能量赤字。TRE的流行很可能是因为它简单，而且它不需要人们计算卡路里来减肥。近期发表于Cell Metabolism的一篇综述总结了TRE对体重和代谢危险因素的随机临床试验的现有证据，此外还讨论了TRE在不同人群中的疗效，包括肥胖、2型糖尿病和多囊卵巢综合征患者。

限时进食（TRE）

JAMA子刊：限时进食对肥胖2型糖尿病患者的体重管理更有帮助

热量限制（CR）通常被建议用于2型糖尿病（T2DM）患者的体重管理和血糖控制，但CR的依从性并不理想。限时进食（TRE）因其可在特定进食窗口内自行选择食物近来逐渐受到人们欢迎，也被证实有助于降低体重。此前较少研究直接比较了T2DM患者中CR与TRE的效果。JAMA Network Open近日发表了一项随机临床试验的结果，发现在T2DM成人当中，与CR相比，TRE策略也能够降低糖化血红蛋白并更有效的降低体重。

限时进食（TRE）研究论文随机临床试验肥胖 2型糖尿病患者

限时饮食与热量限制饮食具有相同的减肥效果

肥胖是一个严重的健康问题，需要采取有效的减肥方法。传统的减肥饮食方法通常需要计算卡路里摄入量，即限制热量摄入（calorie restriction，CR），但这种方法不仅麻烦而且可能不准确。不计算卡路里的限时饮食（TRE）已经成为一种流行的减肥策略，因为它简单易行。然而，目前尚不清楚这种方法是否能够有效地产生减重效果，尤其是长期效果。最近发表在《Annals of Internal Medicine》上的一项随机对照实验显示，TRE可以达到与CR相同的减重效果。这项研究表明，通过限制进食的时间窗口，例如每天只在8小时内进食，可以有效地减少体重。尽管如此，仍需要更多的研究来验证其长期效果和安全性。

限时饮食肥胖随机对照临床研究

生酮饮食的健康益处证据如何？（综述）

系统性综述和荟萃分析显示，生酮饮食的随机临床试验（RCT）对癫痫病人和肥胖个体具有多重益处。本文探究了生酮饮食，低糖高脂生酮饮食和低热量生酮饮食与健康结果的相关性。共68项RCT（平均样本量42，平均随访13周）和115个膳食-健康结果的关联被分析。结果显示，其中约44%（51项）具有显著性，但只有8项呈现中高等质量的证据支撑。这其中主要是与癫痫和心血管代谢参数有关，且生酮饮食与“坏胆固醇”LDL-C增加具有临床相关性。

生酮饮食

间歇性禁食

Cell子刊：隔日禁食结合有氧运动有助于缓解非酒精性脂肪肝

生活方式的干预是缓解非酒精性脂肪肝（NAFLD）的有效方式。Cell Metabolism近期发表临床研究，探究了隔日禁食结合或不结合有氧运动，以及仅有氧运动干预，对NAFLD的影响。研究结果显示，间歇禁食+有氧运动可以降低肝脏脂肪，有利于缓解NAFLD，但是其效果和单纯禁食带来效果无显著差别。

间歇性禁食非酒精性脂肪肝病（NAFLD）

间歇性禁食

Nature Reviews：间歇性禁食在减肥中的应用（一图读懂）

作为一种新兴的减肥方法，间歇性禁食在过去几年中变得流行起来。Nature Reviews Endocrinology发表的最新综述，总结了间歇性禁食的3种主要形式、用于减肥的效果和对心血管代谢疾病的风险因素的影响。这篇综述还评估了间歇性禁食的安全性，并就如何将其纳入到日常生活中提供了若干实用建议。我们特别将文章的配图编译为一图读懂，希望能助你长知识。

间歇性禁食减肥心血管代谢疾病安全性

Cell子刊：限时进食或有助于减肥

发表在Cell Metabolism上的文章。研究发现，4-h或者6-h限时进食，无形中带来热量摄入的降低，呈现出降低肥胖患者体重、胰岛素和氧化应激的效果。但是该方法在初期会使患者表现一定的副作用，比如头晕、恶心、头痛和腹泻。除了口干和便秘之外，其他症状随后会逐渐恢复。长期限时进食对健康的影响需要进一步研究确定。

限时进食肥胖