constipation

① 31名健康女性（18-31岁）随机分为两组：试验组服用含有乳酸菌cremoris FC（FC）的酸奶，安慰剂组服用未发酵的凝胶奶。② 服用含有FC的酸奶后，排便次数（每天和每周次数）和粪便体积显著增加；在轻度便秘患者也发现这些影响。③ 在轻度便秘的受试者中，酸奶组中的粪便氨浓度在4周后显著低于安慰剂组。④ 结论：含有FC的发酵乳有助于通便，促进肠道健康。

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便秘

补充益生菌，或有助于改善便秘

① 本研究通过确定大便次数和小肠转运时间研究益生菌产品对便秘成人的效果和影响疗效的因素。② 选取的RCT试验研究食用益生菌补充剂的便秘人群，对其每周排便次数或小肠转运时间进行系统评价。③ 结果发现，所有研究都使用含有乳酸菌或双歧杆菌的益生菌；平均每周大便次数增加0.83次；样本量越大的研究，小肠转运时间越短。④ 益生菌种类、益生菌数量和每日益生菌剂量对结果无影响。⑤ 由于在研究中检测到结果的异质性，因此应谨慎地解释结果。

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便秘

冰岛：为改善便秘，鼓励年长儿童多运动

① 儿童便秘很常见，分析60名便秘儿童和130名健康对照以确定生活方式因素对便秘病因的影响。② 40%的便秘患儿有反复症状，27%不止一次就医，33%的患儿接受直肠用药。③ 年龄在10-18岁的47名对照组受试者，其锻炼频率和时间比同年龄段的26名便秘儿童更长。④ 结论：便秘的危险因素随着年龄的增长而变化，很多被诊断为便秘的儿童都有反复出现的症状，身体活动可能会影响年长儿童发生便秘的可能性。

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老人

老年人便秘应对方案

① 慢性便秘是老年人常见的胃肠疾病，久坐、用药和生理变化会导致患病率增加。② 便秘会导致生活质量下降和医保支出的增加，体检和临床病史的探索可以揭露便秘主次要形式，指导诊断和治疗。③ 泻药是安全并可长期使用的主要治疗方法；非药物治疗方案包括肠道训练和生物反馈以及纤维的添加。④ 具有特定生理指标的新型药物已被证明对慢性便秘有效，但在老年人中缺乏安全性数据，对内科难治病例的手术治疗应考虑同时利用神经调节的黄金时间。

老人便秘 Bowel training constipation elderly

菊粉型果聚糖

菊粉型果聚糖改善便秘儿童的大便稠度

① 本研究的目的是评估在2-5岁便秘儿童中每日补充Orafti®菊糖型果聚糖的有益效果。② 采用双盲随机平行对照试验，其中便秘儿童接受两剂2g Orafti菊粉型果聚糖（OF：IN）或安慰剂（麦芽糖糊精）6周。主要结果是大便一致性,次要结局是大便次数和胃肠道症状。③ 纳入22名儿童，17名完成研究方案（对照组为9名，OF组分别为8名）。结果显示Orafti®菊糖型果聚糖辅助儿童的粪便较软（P= 0.003）。④ 益生元菊糖型果聚糖补充剂可改善2-5岁便秘儿童的大便稠度。

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膳食纤维

摄入可发酵纤维可以改善排便功能

① 为探究在体外具有延迟缓慢发酵特征的可发酵纤维（淀粉包埋的微球：SM）的摄入对肠道排便功能的改善。② 43位健康志愿者完成了一项为期3个月的随机双盲平行对照临床试验，以评估每日剂量（9或12g）SM与欧车前（12g）改善排便习惯的能力。③ 3个月后，所有组大便次数均显著改善，两个SM组的粪便一致性比欧车前有所改善。④ 目前研究表明，体外补充SM可以改善便秘患者的排便功能，但需要进一步调查来确定SM改变人类微生物群和发酵谱的能力。

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便秘

【营养证据】益生菌改善便秘的机制

① 越来越多的动物和人体实验显示，益生菌可以改善便秘。② 肠道蠕动与免疫和神经系统功能、胆汁酸代谢和粘液分泌、肠道菌群和发酵等因素密切相关；任何因素失衡或紊乱都将引发便秘。③ 功能性便秘的成年人粪便中双歧杆菌和乳酸杆菌丰度显著降低，呼吸甲烷更高。④ 特定益生菌通过促进肠道蠕动、调节肠道分泌而改善便秘。⑤ 但是，目前的研究证据以动物模型为主，未来应开展更多的人体实验，研究特定菌株改善便秘的作用，及其有效剂量和治疗时间。

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便秘

中年肥胖女性：改善便秘是项系统工程

① 125名患有慢性便秘的肥胖妇女被随机分为两组。② A组接受了建议的身体活动、低热量饮食和常规标准的便秘治疗；B组只接受标准的治疗便秘和低热量饮食；收集患者的便秘症状问卷、生活质量问卷和BMI等信息；试验持续12周。③ 经过12周的干预后，除了B组中BMI没有显著差异外、两组的数据与入组前比都有显著差异；AB组间比较显示，组A的所有测量参数都显著优于组B。④ 因此，对中年女性进行身体活动和减管理可改善便秘症状和生活质量。

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菊粉型果聚糖

菊粉可改善便秘者的肠功能

① 本研究旨在确定菊苣衍生的可发酵膳食纤维Orafti®菊粉对便秘健康受试者粪便频率的影响。② 并使用随机，双盲，安慰剂对照，交叉设计和2周清洗阶段。4周内每天摄入3×4g菊粉果聚糖或麦芽糖糊精（安慰剂）。③ 44名有便秘的健康志愿者记录了大便次数和一致性，胃肠道特征和生活质量。与安慰剂相比，Orafti®菊粉增加了排便次数与排便频率。④ 本试验表明，Orafti®菊粉在慢性便秘的志愿者中是有效的，并且显着改善了肠功能。

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便秘

北京：合理饮食降低老年人便秘风险

① 研究2776名北京地区年龄≥60岁的老年人，分析其饮食与便秘患病率的相关性，记录便秘相关的人口统计学指标和饮食习惯。② 结果表明，北京地区老年人便秘患病率为13%。③ 便秘患病率与年龄显著正相关；与主食、鱼和（水果和蔬菜）摄入量显著负相关。④ 结论：北京地区老年人便秘患病率与饮食习惯密切相关；主食摄入量高、食用鱼类和高膳食纤维（水果和蔬菜）显著降低患病率。

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便秘

韩国：托儿所里什么样的孩子容易便秘？

① 对25到84个月的托儿所儿童进行横断面调查。② 多元逻辑回归分析认为，功能性便秘的危险因素（P < 0.05）：产妇有便秘史（OR=4.1），一岁前疼痛排便史（OR=10.4），排便训练时有疼痛排便史（OR=28.9），在托儿所没有排便或排便困难（OR=5804.6），不吃肉（OR=10.1），每天饮水<500ml（OR=9.9）。③ 与便秘显著相关的因素：每天少于2小时户外活动、24月前上托儿所、每天在托儿所超过6小时、母乳喂养少于6个月、每天少于三顿饭、三种以下蔬菜水果摄入。

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猕猴桃

RCT：猕猴桃制品促进健康成年人排便

① 本文研究Actazin和Gold两种猕猴桃制品对排便的影响。② 所有参与者均食用全部4种饮食干预；分为安慰剂组、Actazin低剂量600mg/d、Actazin高剂量2400mg/d和Gold 2400mg/d3个干预组）；干预28天，介入干预之间的清除期为14天。③ 在健康队列中（n = 19），Actazin高剂量组和Gold组的干预显着增加了平均日常排便量；3个干预组每日排便次数均显著增加。④ 因此，Actazin和Gold在健康个体中产生了具有临床意义的排便增加。

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便秘

大鼠：发酵谷物胚芽制品改善便秘

① 肠动力片剂（GWT）是日本一种传统发酵型药物，由米曲霉NK发酵谷物胚芽而来。② 14只SD大鼠服用3天洛哌丁胺；给药之前和给药期间，给予或不给于5%的GWT。③ GWT水提物剂量依赖性诱导回肠收缩反应，这一反应可被阿托品抑制。④ 在GWT水提物存在下，长双歧杆菌的生长以剂量依赖性的方式增加。⑤ GWT改善了洛哌丁胺导致的粪便数量和重量的减少、粪便中丁酸浓度和盲肠内容物的降低。

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