女性

乳腺癌女性身高体重指数（BMI）肥胖 De-Hua Wu

① 对8970例>60岁的2型糖尿病女性患者，开展追踪22年的前瞻性队列研究。② 分析采用替代地中海饮食（aMED）评分和脆弱症评估；包含SF-36量表（疲劳程度、抗阻力和有氧运动能力）及疾病和体重降低程度。③ aMED评分较低者，其BMI及吸烟倾向较高，体力活动较少。经年龄和体力活动校正后，aMED评分和脆弱症负相关；脆弱症风险低的患者其水果、蔬菜及（少量）酒的摄入较高。④ 因此，地中海饮食模式降低2型糖尿病老年女性患者脆弱症的风险。

2型糖尿病女性老年衰弱脆弱症候群地中海饮食

地中海饮食

喝茶健康，应重视饮用方法

① Mattioli等作者的研究发现，相比地中海饮食评分高的妇女，对地中海饮食的依从性较低的妇女餐中额外添加的蔗糖量较高；包括在茶、咖啡、饮料等食物中添加蔗糖。② 虽然咖啡在中国并不普及，但是茶是非常普及的传统饮品。③ 中国人极少在茶中添加蔗糖，所以茶的消费量与心血管疾病和死亡率呈负相关。④ 因此，对于饮茶有关的健康研究，应重视其饮用方法。⑤ 我们已经对文章最后一段做了更正和勘误说明。

地中海饮食茶咖啡饮料女性

更年期

绝经后女性如何改善力量？牛奶+大豆蛋白+阻抗训练

① 阻抗训练（RT）和高质量蛋白质摄入可改善肌肉质量、增强力量。② 将32名绝经后妇女随机分为两组：安慰剂（PL）+RT，和大豆蛋白（SOY）+RT，干预16周。③ 除蛋白质摄入量外（SOY+RT组较高），各组之间的基线指标（年龄，绝经状态，人体测量和营养模式）无差异。④ 结果表明，牛奶中添加大豆蛋白，结合16周的RT，可以使绝经后妇女的力量显著增强（卧推、膝关节伸展、总负荷、总负荷/肌肉质量）。⑤ 两组的肌肉质量均有增加，组间无差异。

更年期少肌症女性阻抗训练 menopause

骨质疏松

预防绝经后妇女骨质疏松，需要运动

① 对于补充了钙和维生素D的绝经后妇女，耐力训练和高冲击训练哪种更有助于预防骨质疏松症呢？② 针对36名经后妇女分为快速步行组和针对骨质疏松的高强度训练组，进行2年的随机临床试验。③ 研究发现，高强度训练组的股骨颈改善更为显著；两组的腰椎都得到改善，无显著差异；因此无法确定何种运动的效果最佳。④ 经过两年的干预实验证明，两种干预措施都能有效地预防绝经后妇女骨质疏松症。

骨质疏松女性运动 Shirin Moossavi Shirin Moossavi

老年

骨折筛选：有助于降低老年女性髋部骨折发生

关爱老年女性，关注健康筛查

老年女性骨骨折 Timothy Nacarelli

糖尿病

青春期多吃蔬菜水果，有助于降低女性成年期2型糖尿病风险

① 基于在多特蒙德开展的营养研究，考察青春期果蔬黄酮类化合物（FlavFV）的摄入量与成年早期2型糖尿病的关系。② 对受试者连续3天饮食称重记录、收集24小时尿样以及血样，从饮食和生物标志物水平进行评价。③ 多变量线性回归分析发现，女性FlavFV-摄入与稳态模型胰岛素敏感指数显著正相关，但在男性中不显著；FlavFV摄入、马尿酸与肝脂肪变性指数和促炎症分数呈负相关。④ 结论：青春期FlavFV摄入有助于预防女性成年期2型糖尿病。

糖尿病青春期黄酮女性 24-Hour urinary hippuric acid excretion

膳食模式

中国女性怎样吃更“长寿”？

端粒长度决定了寿命的长短，这是目前的一个科学假说。

膳食模式中国女性寿命端粒

结直肠癌(CRC)

降低结直肠癌风险，需要继续寻找最佳膳食模式

① 本研究评估：依从世界癌症研究基金/美国癌症研究所（WCRF/AICR）建议，是否能降低结直肠癌的风险。② 纳入英国女性队列35,372人，结直肠癌发病中位时间为17.4年，期间确诊病例444人。③ 根据指南估计的WRCF/AICR评分类型中，第二和第三（最高）类女性风险比分别为0.79和0.73；但评分线性趋势不显著（P=0.17）。④ WCRF/AICR评分与近端结肠、远端结肠癌和直肠癌均没有相关性。⑤ 鉴于结直肠癌有不同亚型，需进一步研究最佳膳食模式。

结直肠癌(CRC) 膳食评分指南女性膳食模式

便秘

含乳酸乳球菌酸奶改善年轻女性排便

① 31名健康女性（18-31岁）随机分为两组：试验组服用含有乳酸菌cremoris FC（FC）的酸奶，安慰剂组服用未发酵的凝胶奶。② 服用含有FC的酸奶后，排便次数（每天和每周次数）和粪便体积显著增加；在轻度便秘患者也发现这些影响。③ 在轻度便秘的受试者中，酸奶组中的粪便氨浓度在4周后显著低于安慰剂组。④ 结论：含有FC的发酵乳有助于通便，促进肠道健康。

便秘益生菌酸奶女性 Lactococcus lactis subsp. cremoris

瑜伽

高血压中年女性，练瑜伽可提升幸福感

① 本研究选择30名45~55岁的高血压中年女性患者，并将其随机分为瑜伽练习组（A组）和对照组（B组）。② 在训练计划开始之前，用选定因变量上对两组进行预测试： A组接受瑜伽练习12周，每周6天，每天最多1小时，B组在实验过程中进行正常的生活方式（主动休息）。③ 通过DYADIC调整量表Spinear和生活满意度量表Diener（1985）调查问卷，评估生活满意度和身体调节能力。④ 结果表明，瑜伽练习显著提高了中年高血压女性的生活满意度和调节水平。

瑜伽高血压女性 Rodrigo Fernandez-Jimenez Valentin Fuster

茶

改善女性铁吸收，建议吃饭后一小时再喝茶

① 研究由12名女士（平均BMI24.8）参与；3次独立状态下，饮食中分别加入4mg标记了同位素铁的FeSO4，每次试验间隔14天。② 测试饮食后喝水、饮食后直接喝茶，以及饮食1h后再喝茶三种情况下铁的吸收情况；铁的吸收分别是5.7% ± 8.5%、3.6% ± 4.2% 和5.7% ± 5.4%。③ 结果表明，饮食后1h再喝茶，部分铁的平均吸收要比饮食后直接喝茶高2.2.%。④ 饮食后直接喝茶，茶对铁的抑制作用为37.2%；但是餐后1h再喝茶，茶的抑制作用只有18.1%。

茶铁女性 hepcidin iron bioavailability

铁

美加：与育龄妇女缺铁相关的种族和遗传因素

① 未妊娠和未哺乳的女性中有12.5%具有较高的缺铁风险；而孕妇或哺乳的女性中这一比例是19.2%。② 在未妊娠和未哺乳妇女中，亚裔和血色素沉着症（HFE）C282Y基因型与缺铁风险降低独立相关；西班牙裔和非洲裔与缺铁风险增加相关。③ 1.7%的未妊娠和未哺乳妇女铁储存升高，而孕妇或哺乳妇女只有0.7%。④ HFE C282Y纯合子与铁储存升高最显著相关，非洲裔与铁储存增加有关。⑤ 未妊娠和未哺乳妇女中，亚裔和HFE C282Y杂合子与铁储存增加相关。

铁基因种族女性 Breastfeeding

女性

BR：肠道菌群或可作为绝经后骨质疏松症的治疗靶点（综述）

本篇转载自《热心肠日报》

女性肠道菌群骨质疏松 Bali Pulendran Thomas Hagan

肥胖

女性怕长胖，应减少高能量零食摄入

① 进食正餐与零食，如何影响整体膳食质量及健康？② 记录1451个英国居民的饮食和身体状况记录；根据饮食时间或能量摄入区分正餐和零食；膳食营养评分根据英国食品标准局系统算法，按营养成分含量计算。③ 结果显示，无论正餐还是零食，营养评分较低的组成均为低摄入量水果、蔬菜和坚果，高摄入量饼干糕点。④ 正餐和整体膳食质量的相关性更强，可能源于其日摄入量多。⑤ 排除混杂因素后，按能量摄入定义的零食，其评分与女性BMI、腰围呈正相关。

肥胖膳食质量膳食评分女性 diet quality

食欲

为什么推荐绝经后女性吃黑巧克力？

① 14名健康的绝经后妇女顺序食用黑巧克力（80%可可）、牛奶巧克力（35%可可）和白巧克力（可可脂），每种间隔1周。② 与食用牛奶巧克力和白巧克力相比，食用黑巧克力后的随意能量摄入显著降低。③ 与食用黑巧克力相比，食用白巧克力和牛奶巧克力后，血糖和胰岛素浓度短暂升高。④ 与食用白巧克力相比，食用可可含量较高的巧克力（黑巧克力和牛奶巧克力）后，胰多肽升高。⑤ 三种条件下胃饥饿素或瘦素，以及情绪，均无显著组间差异。

食欲可可女性巧克力能量

消化性溃疡

消化性溃疡女性 Nan Gao Shiyan Yu

老年

运动使老年妇女心情愉悦

① 台湾逐步迈入老龄化社会，老年人由于行动能力减弱，慢性疾病不断出现，医疗保健系统负担增加。② 我们研究了社区老年妇女在身体虚弱、体育运动以及抑郁之间的关系。③ 通过对216名65岁以上的老年人进行体育活动问卷调查和抑郁量表评分。④ 在缺乏运动的妇女中，38%出现了抑郁样反应；此类人群的特点主要为糖尿病、高风险代谢综合征以及低教育水平。⑤ 由于妇女寿命更长、更容易抑郁，医疗服务应鼓励绝经后妇女锻炼，改善生活方式。

老年女性抑郁症 Katrina L Campbell Daniel So

抑郁症

女性抑郁症与膳食GI值关系更密切

① 纳入日本3963名年轻女性和3826名中年女性，分析膳食升糖指数（GI）和血糖负荷（GL）评分与抑郁症发生的关联。② 年轻和中年女性抑郁症的患病率分别为50.3%和27.3%。③ 调整能量摄入后，在年轻女性的膳食GI和GL值分别为64.9和142.0；在中年女性分别为65.0和142.2。④ 调整混杂因素后，发现GI值越高，两类人群抑郁症患病率越低；与最低五分位数比较，最高五分位数的GI值发生抑郁症的风险较低。⑤ GL值在两年龄组与抑郁症均没有显著关联。

抑郁症女性血糖指数血糖负荷 Cross-sectional study

低脂肪饮食

食用低脂食物是否影响代谢健康？

① 共48835名绝经后妇女参与，其中40%的参与者食用低脂食物（来自脂肪的能量摄入减少20%）；经过8.3年干预期，之后是5年的随访跟踪以及8年的死亡率统计。② 冠心病和总心血管疾病是附加指定观测结局。③ 文章认为，绝经后健康女性对低脂饮食模式敏感，冠心病和中风风险降低。④ 干预前心血管疾病状态及血压情况影响干预结果；心血管病人和高血压病人的研究结果可能受到绝经期后降胆固醇药物的影响。

低脂肪饮食女性心血管 LDL cholesterol cardiovascular disease

结直肠癌

【营养证据】喝茶降低女性大肠癌风险

① 喝茶被认为可以预防癌症，但是由于饮茶习惯、茶叶种类、饮用量的不同以及统计学方法的差异，导致喝茶和大肠癌（CRC）风险之间的关系一直没有一致的结论。② 本研究纳入29项病例对照研究和队列研究，开展基于量效的meta分析，发现多喝茶可降低CRC的发病率。③ 分层分析发现，常喝茶，尤其是绿茶，对女性和大肠癌病人有保护作用。④ 量效关系研究显示，女性每天多喝一杯绿茶，可显著降低CRC风险，但具体作用机制仍需研究。

结直肠癌喝茶女性 colorectal cancer inverse association

痛经

女学生痛经与生活方式有关

愿你积极乐观地面对生活。节日快乐！

痛经生活方式女性 dysmenorrhea improper health behaviors

贫血

指南：产后补铁指南

世界卫生组织等建议哺乳期女性每日摄入铁10-30mg/天。膳食铁的生物利用度存在差异；其中，从肉食中获取的血红素铁吸收最佳。铁膳食补充剂被认为有效，不过存在一定的胃肠道副作用，应引起注意。注意：《营养之声》发布过一系列与铁有关的研究进展，文章指出，一些并不缺铁的女性过度补铁（一般指膳食补充剂）也会带来不良反应。营养学并不简单。

贫血指南铁女性产妇

益生菌

含双歧杆菌酸奶改善女性消化道不适

① 240名患有消化道疾病的女性随机分组，每日于早餐和晚餐时间分别食用含乳酸双歧杆菌DN-173010的酸奶或不含益生菌的未发酵奶制品，干预4周。② 相比对照组，益生菌组女性报告胃肠道健康改善的比例显著增加。③ 其消化道症状综合评分显著降低，消化道舒适度评分显著提高。④ 研究表明，日常补充含乳酸双歧杆菌DN-173010的酸奶可改善胃肠道紊乱妇女的胃肠道健康和消化道症状。

益生菌女性酸奶 Anaïs Rico-Campà Maira Bes-Rastrollo