老年

① 地中海膳食以植物性食物为主，加以鱼类、橄榄油为脂肪来源，辅以少量乳制品、红肉及适量葡萄酒。② 此食谱不仅抗心血管疾病功效卓著，在抗衰弱方面也作用巨大。③ 研究发现营养摄入不足、运动减少导致的肌肉退化是老年机体衰弱的主要原因；地中海饮食能较大程度地保证营养摄入，预防肌肉减少。④ 此外，食谱中部分食物如橄榄油-油酸具有抗炎作用，也可有效抵抗衰退。⑤ 而饮食之外，适当运动、积极社交的生活方式也能起到抗衰老的作用。

地中海饮食老年肌肉 Luis Pedro Coelho Peer Bork

添加糖

食品添加糖或加速衰老

① 对ENRICA队列进行数据采集，纳入1973名60岁以上的西班牙老年人追踪调查。② 收集年龄、性别、教育程度、吸烟状况、体重指数、能量摄入量、自我报告合并症、不含甜饮料和甜点的地中海饮食坚持度评分、观看电视时间和空闲时间体力运动信息，评估添加糖和衰退发生率之间的关系；③ 糖消耗越多，发生机能衰退的概率越高，主要表现为更少的身体运动和非故意的体重丢失。④ 机能衰退与食品中的添加糖紧密相关，而与天然糖关系不大。

添加糖老年 Jennifer Abbasi Jennifer Abbasi

老年

骨折筛选：有助于降低老年女性髋部骨折发生

关爱老年女性，关注健康筛查

老年女性骨骨折 Timothy Nacarelli

乳制品

想开发老年人乳制品吗？先了解食物结构

① 目前固体奶酪制品、半固态酸奶和液态奶中的营养成分对人和动物的潜在健康，尤其对营养释放动力学及生物利用度具有重要影响。② 研究乳品中蛋白质、脂类、钙的物理结构与营养成分的生物有效性的关系，对体外的生物利用和代谢的影响。③ 根据基质的理化参数分析发现，氨基酸、脂肪酸和钙具有不同的生物利用度动力学。④ 这为研发针对蛋白质缺乏或牙齿不好的老年人群体的乳制品提供思路，通过改善胃滞留时间从而在血液中释放氨基酸以优化代谢。

乳制品生物有效性生物利用度食物结构老年

炎症

那些衰老带来的代谢及菌群变化

① 衰老是阿尔兹海默症（AD）等神经退行性疾病的高风险因素。② 对比了年老和年轻小鼠在肠道菌群、脑代谢、脑血管功能、认知行为方面的差异。③ 发现老年小鼠肠道菌群构成发生改变：α多样性增加、厚壁菌门对拟杆菌门比例上升。④ 脑代谢产物中与炎症和AD相关的多种氨基酸和脂肪酸含量增加。⑤ 血脑屏障功能受损，脑血流量明显下降，转运淀粉样蛋白的P-糖蛋白水平下降。⑥ 学习记忆能力下降，焦虑现象增加。⑦ 衰老引发系统性炎症反应，增加AD风险。

炎症衰老老年肠道菌群

指南

遵循疾病预防指南，使您更长寿

① 本文研究对癌症、CVD的疾病预防指南的依从性与老年人心血管死亡率的关联。② 全死因死亡率和死因别死亡率以及癌症和CVD的发生率随着指南依从性的升高而降低。③ 体质指数、血压、总胆固醇和空腹血糖、较好的健康行为与较低的死亡率独立相关（双向P＜0.0001）。④ 4项心血管代谢标志物有3-4项处于理想水平的个体中：与对健康行为推荐依从性最好的人相比，依从性差的人的死亡率更高（调整的死亡率风险比=1.82，95%CI：1.25,2.67）。

指南老年心血管癌症 Femke van Wijk

肌肉

蛋白加训练，如何才能有效增强老年人肌肉

① 导致老年行动力下降的主要因素是中老年时期持续下降的肌肉量和强度；蛋白质摄入以及肌肉训练是影响因素。② 有研究发现，部分超重患者由于过多的蛋白质摄入会使氨基酸大量参与能量代谢，并不能有效起到补充肌肉的作用。③ 对于肥胖和超重人群，无蛋白质补充的肌肉训练效果会更好；面对更复杂的情况，需根据人体各部位肌肉含量和强度来进行蛋白质补充和训练规划结合的设计。④ 此研究尚有局限性，未来应扩展研究广度和深度。

肌肉阻抗训练蛋白质肥胖老年

老年

老年人食用乳清蛋白不影响能量摄入

① 纳入16名老年人，男女各半，摄入乳清蛋白30克和70克，对照组为水，研究乳清蛋白对健康老年人能量摄入、食欲、胃排空和肠激素的影响。② 结果：能量摄入量男性显著高于女性约80％，但不受蛋白质摄入影响。③ 胃排空减慢，胰岛素、胰高血糖素、胆囊收缩素、胃抑制多肽等肠激素水平增加且与蛋白质摄入呈正相关，但无性别差异，能量摄入与激水平呈负相关。④ 结论：老年人摄入乳清蛋白减缓胃排空、改变肠激素分泌，但对能量摄入没有抑制作用。

老年乳清蛋白 aging appetite and energy intake gastrointestinal function

睡眠

睡眠呼吸障碍会导致老年人认知下降吗？

① 多项证据表明睡眠呼吸障碍（SDB）与老年人认知能力下降有关联。② 根据标准诊断测试评估认知障碍；根据呼吸紊乱指数或临床诊断确定SDB。③ 14项（其中6项前瞻性）研究分析了4,288,419人（不分男女）；6项前瞻性研究汇总分析表明，26%有SDB的人更容易出现认知障碍，除去导致显著差异的1项研究，总的风险比为1.35。④ 7个横向研究汇总分析表明，有SDB的人执行能力稍差。⑤ 需进一步研究其机制，并判定SDB的治疗是否能降低认知障碍风险。

睡眠呼吸障碍认知老年 Lisa Röttjers

糖尿病

日本：接受牙周治疗与改善老年糖尿病相关

① 年龄为75岁或80岁的14551名参与者接受了全身健康检查，对牙科就诊状态进行调查，包括是否接受牙周治疗、牙周治疗的类型和治疗天数。② 与没有接受牙周治疗的患者相比，接受牙周治疗的参与者2型糖尿病（T2DM）的多变量OR值显著降低。③ 接受牙周治疗的受试者，无论治疗天数多少，T2DM的OR值均显著降低。④ 在多变量线性回归模型中，接受牙周治疗与糖化血红蛋白下降显著相关。⑤ 结论：接受牙周治疗的牙科检查与日本老年人口的糖尿病状况相关。

糖尿病牙周治疗老年 dental claim data dental visit

老年

运动使老年妇女心情愉悦

① 台湾逐步迈入老龄化社会，老年人由于行动能力减弱，慢性疾病不断出现，医疗保健系统负担增加。② 我们研究了社区老年妇女在身体虚弱、体育运动以及抑郁之间的关系。③ 通过对216名65岁以上的老年人进行体育活动问卷调查和抑郁量表评分。④ 在缺乏运动的妇女中，38%出现了抑郁样反应；此类人群的特点主要为糖尿病、高风险代谢综合征以及低教育水平。⑤ 由于妇女寿命更长、更容易抑郁，医疗服务应鼓励绝经后妇女锻炼，改善生活方式。

老年女性抑郁症 Katrina L Campbell Daniel So

系统评价

如何才能让老年人多运动？

① 本文纳入百篇关于老年人体力活动（PA）与环境相关因素的文章。② 结果发现，与PA相关的积极环境因素由强度排序：舒适行走、安全、易达目的地和服务、娱乐设施、公园/公共开放空间、商店或商业地、绿化和美景、步行友好基础设施和便利的公共交通。③ 安全、适于行走又美观的街区、易达目的地和积极服务影响老年人PA参与度；然而，PA类型和环境属性测量差异影响观察结果。④ 未来还需要深入研究找出潜在的机制。

系统评价荟萃分析老年运动 Built environment

死亡率

老年人心血管死亡因素分析

① 评估行为、社会心理和生理因素在老年人生活过程中社会经济状况与心脑血管疾病死亡率之间关系中的作用。② 8.4年的随访期间，有1301名参与者死亡（438人死于心血管疾病）。③ 相比整个生命过程中稳定的高社会阶层，稳定的低社会阶层与心脑血管疾病死亡率2倍风险相关。④ 相比生命过程累积社会经济状况最高组的个体，最低组个体因心脑血管疾病死亡也是2倍。⑤ 行为因素和炎症标志物有助于解释这一梯度，而社会心理和其他生理危险因素的作用不大。

死亡率心血管老年社会学 Socioeconomic status

持续气道正压通气

【健康漫谈】改善OSA促进老年人代谢健康

① 持续气道正压通气（CPAP）是OSA的标准疗法。② 年龄是引发OSA主要危险因素之一；本研究通过一个病例研究，探讨CPAP法治疗老年OSA产生的代谢健康收益。③ 该病例为一位男性高龄肥胖重症OSA病人；在不改变药物治疗的情况下，经过3个月的CPAP治疗，其波动的夜间高血压趋拟于正常，胰岛素敏感性改善，静息能量消耗减少。④ 研究结果支持CPAP疗法改善特殊人群的代谢健康，但是仍需更多研究进行论证。

持续气道正压通气老年代谢性疾病阻塞性睡眠呼吸暂停综合征

生活质量

【健康观察】睡眠质量而不是时间更有利于老年人代谢健康

① 睡眠是保证2型糖尿病患者代谢健康和生活质量的重要行为。② 在加拿大的亚伯达省糖尿病研究中心，168名老年2型糖尿病患者完成了一项关于生活质量和睡眠质量的调查。③ 患者测量了健康相关生活质量，并提供了物理和心理综合评分；此外，通过佩戴腕表获得了睡眠时间和睡眠效率的估计值。④ 结果表明，睡眠效率比时间更重要；睡眠时间与物理健康评分之间呈负相关，睡眠效率与物理和心理健康综合评分呈正相关。

生活质量睡眠质量 2型糖尿病老年 Actigraphy

老年

【健康漫谈】老年人骨骼肌代谢变化存在男女差异

① 骨骼肌是人体最大的代谢器官，对于维持机体能量平衡和代谢健康至关重要。② 随年龄增长，骨骼肌的能量、蛋白质、碳水化合物和脂肪代谢发生改变，从而影响骨骼肌结构和功能的重建；继而影响代谢健康。③ 在与老龄化相关的骨骼肌代谢变化中，性激素导致男女差异；饮食和运动等外因也有一定影响。④ 增加肌肉锻炼，有助于老年人身体健康和生活质量；在研究层面，建议继续探讨性激素的作用机制，为改善不同人群的生活质量提供针对性的参考。

老年骨骼肌代谢健康性别差异 aging

糖尿病

【健康漫谈】减少老年糖尿病人的心血管疾病风险

① 与年轻糖尿病人及无糖尿病的老年人相比，老年糖尿病人患ASCVD的风险更高，急需利用有效的方式治疗，降低其ASCVD风险。② 本文综述治疗性生活方式干预（TLI）、血糖控制、降脂治疗、血压管理、阿司匹林治疗等方式。③ 研究表明，针对年轻人的干预措施在老年人效果变得不确定。④ 提出未来在减少老年人ASCVD领域，需要关注药物风险、细分人群、诊断标记物等话题，并开展临床试验进行论证。

糖尿病老年动脉粥样硬化心血管疾病疗法治疗性生活方式干预