睡眠

① 睡眠时间不足和过度睡眠可能会导致肥胖、代谢综合征、心血管疾病，增加全因死亡率。② 睡眠时间与肥胖之间的关系可能受年龄，种族和/或性别的影响，一些人群可能更容易受到睡眠不足的破坏性影响。③ 睡眠剥夺增加心血管代谢风险有多种病理生理机制。④ 阻塞性睡眠呼吸暂停对心脏代谢风险的发展起重要作用。⑤ 进一步的研究是必要的，确定哪些人在睡眠剥夺后不良代谢后遗症的风险较高，哪些人可以通过延长睡眠时间这种针对性的干预措施中受益。

睡眠肥胖心血管 insulin resistance metabolic syndrome

肥胖

肥胖睡眠 Jos Runhaar Jos Runhaar

肥胖

睡不好，易长胖，怎么办？

不论是为了预防糖尿病还是肥胖，都应该重视睡眠时长和睡眠质量。想了解什么是睡眠质量吗？请留言。

肥胖 2型糖尿病睡眠 energy intake glucose metabolism

睡眠

【评论】吃糖多导致老年痴呆风险增加，或与睡不好相关

① Taylor的研究发现，高糖饮食会增加老年人脑淀粉样蛋白（Aβ）负荷，降低认知；评论认为睡眠质量是介导因素。② 对NHANES试验中受试者的睡眠时间和膳食数据进行分析，发现睡眠时间短者（≤6h/d）糖摄入量高；而高碳水化合物饮食会使健康男性慢波睡眠（SWS）时间减少约15%，引起短暂且低质量的睡眠。③ 另一方面，主观睡眠质量不良与阿尔茨海默病风险增加有关；老人脑脊液Aβ水平高与SWS时间少相关；睡眠时间短与Aβ负荷高相关。

睡眠神经退行性疾病糖 Margherita T Cantorna Margherita T Cantorna

血糖控制

睡眠管理，1型糖尿病患者血糖管理要素

① 本文针对1型糖尿病（T1D）患者的睡眠情况，介绍睡眠对血糖控制的作用， T1D与睡眠障碍相关影响因素和认知及心理学结果。② T1D患者的睡眠障碍比例高于普通人更高；这些紊乱对血糖控制和糖尿病管理以及心理和认知结果都有负面影响。③ 研究强调T1D患者充分睡眠和持续睡眠的重要性；并认为有必要对1型糖尿病患者进行睡眠评估。④ 睡眠被认为是糖尿病管理的关键因素，就寝、清醒时间不一致可能与血糖控制和治疗依从性有关。

血糖控制睡眠糖尿病 adherence Diabetes technology

炎症

美国：睡太多或更容易得糖尿病

从前说睡太少容易得糖尿病，其实睡太多也是睡不好的一种表现。正常成人所需的睡眠时间通常是7-8h。

炎症糖尿病睡眠 Biomarkers Blood lipids

青少年

糖尿病青少年在节假日也应维持规律作息

睡眠债延伸阅读：http://www.sohu.com/a/133263539_690481 社交时差延伸阅读：http://ihl.cankaoxiaoxi.com/2015/1203/1013597.shtml 本文温馨提示：持续熬夜应补觉，但不宜一昧靠节假日晚起。尊重生物钟，自律方得自由。

青少年睡眠 1型糖尿病糖尿病血糖控制

游离糖

缺觉者可以通过延长睡眠降低游离糖的摄入

游离糖吃太多而发胖？试试多睡觉

游离糖能量摄入睡眠 RCT Diet

冠心病

睡眠质量不佳引起冠心病，糖尿病是桥梁?

① 研究针对糖尿病的生物学机制、睡眠时间长短和冠心病发病率间的关联性进行特异性分析。② 调查了10044名受访者，研究非糖尿病性冠心病患者、糖尿病冠心病患者与睡眠时间的关联。③ 睡眠时间过长或过短都会引发糖尿病、冠心病和糖尿病性冠心病；睡眠时间长短与非糖尿病冠心病无关。④ 研究表明，睡眠质量与糖尿病关联紧密；睡眠时间过长或过短与冠心病发病之间的机制与糖尿病有关。

冠心病糖尿病睡眠 cohort coronary heart disease

睡眠

预防慢病，从补充睡眠、治疗打鼾开始

① 调查孟加拉国成年人的总睡眠时间、打鼾与慢性疾病的关系。② 研究统计了孟加拉国12,338名小于35岁的成年人的睡眠时间与打鼾情况，并调查其高血压、糖尿病、冠心病、癌症、中风、慢性阻塞性肺病和其他慢性病的情况。③ 在研究人群中，有18%左右的人至少有1种慢病，患病率较高的依次是高血压、糖尿病、冠心病、中风、慢性阻塞性肺病和癌症。④ 研究表明，在孟加拉国或其他地区的成年人中，睡眠不足和打鼾与大多数慢性病具有着独立的相关性。

睡眠打鼾慢病 Epidemiology of chronic noncommunicable diseases Global health

二肽基肽酶4（DPP-4）

睡眠不足导致代谢紊乱，男女或存在差异

① 慢性睡眠不足和DPP4活性升高与包括2型糖尿病在内的多种疾病的发生相关。② DPP4酶参与一系列重要的代谢活动，在2型糖尿病通路中扮演了重要角色。③ 25名正常体重的健康成年人通过两类实验条件干预，间隔一周；不管参与者前一晚是睡着还是清醒，循环DPP4的酶活性类似，男性比女性的DPP4活性高。④ 睡眠不足导致循环DPP4活性在女性中增加约14%，而在男性降低约11%。⑤ 因此，在男性和女性中，睡眠不足可能会通过不同途径导致代谢紊乱。

二肽基肽酶4（DPP-4）睡眠代谢 Naomi Cano-Ibanez Naomi Cano-Ibanez

茶

喝茶改变睡眠与糖尿病的关联

① 纳入34825名上海男性，评估睡眠时间及其与睡眠相关因素相互作用对糖尿病风险的影响。② 与睡眠时间7小时的人相比，睡眠时间＜7小时和≥8小时的男性风险比分别为1.0和1.2。③ 吸烟者和经常饮酒者、从不喝茶者、体重指数高、高血压或并发症、无夜班或打鼾的男性，睡眠时间和糖尿病风险之间有统计学相关性。④ 睡眠时间过长、然而质量低的，尤其与糖尿病相关。⑤ 饮茶与睡眠时长有显著相互作用；且改变糖尿病与睡眠之间的关联，尤其是老年男性。

茶糖尿病睡眠 Association Comorbidity

过敏

我国儿童过敏性疾病或与睡眠质量相关

过敏是常见的儿童疾病。本文提示，对于睡眠质量欠佳的过敏儿童，改善睡眠或许有助于症状的环缓解。

过敏睡眠儿童免疫 Allergic diseases

睡眠

睡眠呼吸障碍会导致老年人认知下降吗？

① 多项证据表明睡眠呼吸障碍（SDB）与老年人认知能力下降有关联。② 根据标准诊断测试评估认知障碍；根据呼吸紊乱指数或临床诊断确定SDB。③ 14项（其中6项前瞻性）研究分析了4,288,419人（不分男女）；6项前瞻性研究汇总分析表明，26%有SDB的人更容易出现认知障碍，除去导致显著差异的1项研究，总的风险比为1.35。④ 7个横向研究汇总分析表明，有SDB的人执行能力稍差。⑤ 需进一步研究其机制，并判定SDB的治疗是否能降低认知障碍风险。

睡眠呼吸障碍认知老年 Lisa Röttjers

2型糖尿病

如何改善2型糖尿病患者的睡眠

本文转载自《热心肠日报》

2型糖尿病睡眠 Van B Lu Fiona M Gribble Frank Reimann

抗氧化

睡眠不足易引起肥胖，抗氧化维生素或有益处

① 对参与韩国基因与流行病学研究的3941名40-69岁韩国男性，根据睡眠时间分成短睡眠时间（<6 h）组和最佳睡眠时间（≥7 h）组，并对其进行问卷调查。② 短睡眠组的体重指数、体脂量、体脂率、腰围和肥胖风险的均显著高于最佳睡眠组。③ 短睡眠组中，摄入低水平抗氧化维生素，比摄入高水平抗氧化维生素发生肥胖的风险更高；而最佳睡眠组不存在该关联性。④ 研究表明，通过膳食摄入抗氧化性维生素可能降低与睡眠时间不足有关的肥胖风险。

抗氧化睡眠肥胖 Korean Genome and Epidemiology Study antioxidant

胰岛素

睡眠时间短的儿童容易长胖是什么原因？

① 儿童肥胖患病率在全球不断增加，确定其影响因素有助于制定预防方案。② 以睡眠时间为潜在影响因素，用关键词在主要数据库中搜索相关文献，包括睡眠时间测量、调查与肥胖之间的关系以及可能影响肥胖的因素（如生活方式和激素）等。③ 从3540篇文献中筛选出完整的3组随机对照试验和30项观察性研究。④ 结果表明，睡眠时间影响儿童的体重，但机制不明。⑤ 长期睡眠时间短与胰岛素抵抗、久坐和不健康的膳食模式有关；与其他因素的关联证据尚不足。

胰岛素身体活动饮食儿童肥胖