肥胖

乳腺癌女性身高体重指数（BMI）肥胖 De-Hua Wu

① 低碳水化物（<20-<50g/天）膳食多用于减重和糖尿病治疗。② 导致热能摄入低的膳食都有减重、改善物质代谢和功能的效果。低碳水化物高脂肪膳食（LCHF）短期效应报道不一。③ LCHF生酮膳食（含碳水化物20-50，或<20 g/天）难以依从，膳食纤维和宏量营养素摄入可能不足，其长期效应、安全性及对健康的影响有待观察。非生酮膳食（碳水化物100-150g/天）更易操作。④ 生活方式干预，即便膳食含较高碳水化物，长远看可延缓2型糖尿病进展，且安全。

生酮饮食 2型糖尿病肥胖 high-fat diet Ketogenic diet

肥胖

父母胖，孩子更爱吃高糖奶昔？

① 相比肥胖低危青少年，肥胖高危青少年的大脑对奶昔的血氧依赖性反应明显高于无味溶液。② 大脑尾状核、味觉和口服躯体感觉对高糖奶昔的反应高于无味溶液，而对高脂奶昔的反应无变化；对食物图像的反应与肥胖风险无关。③ 父母的体重状况，与其后代对美味，尤其是高糖食物的大脑纹状体、味觉和躯体感觉的反应相关。④ 理论上，父母超重或肥胖会增加其后代将来过度进食的风险。

肥胖青少年糖 Walter Smalley Yngve Falck-Ytter

肥胖

维持健康体重，合理进食不是唯一

① 预防体重增加和预防饮食失调症状是否相关？② 对超重的大学生随机分组并干预2年，观察7项可作为饮食失调和体重中介的指标。③ 观察到2项指标（认知失调，不健康的西方饮食模式）有显著改善；但这些变量的变化并没有引起参与者BMI的长期变化。④ 研究结果不支持提出的假设，即干预饮食失调症对BMI产生有益影响。⑤ 对中介因素的分析，有助于认识干预的作用机制，有利于预防措施的改进。

肥胖进食障碍

儿童

父母不吃早饭，孩子容易长胖？

① 本研究对日本代表性样本随访10年采集数据；针对43, 663名1.5-12岁的肥胖的儿童，研究父母和儿童不吃早餐与儿童超重、肥胖之间的关联。② 发现在孩子1.5岁时，12%的母亲和32%的父亲不吃早餐，他们的孩子比吃早餐的孩子更容易不吃早餐。③ 父母都不吃早餐的，孩子最容易不吃早餐。④ 吃早餐的儿童相比，不吃早餐的儿童超重、肥胖的风险增加了18到116%。⑤ 所以，为了让孩子能够健康成长，父母应吃好早餐，并让孩子吃好早餐。

儿童肥胖早餐 D Garrett Brown Thomas E Lane

肥胖

为什么夫妻俩容易同时代谢失常？环境因素网络剖析

① 除了自身因素之外，环境因素也影响2型糖尿病的发生与发展。② Nielsen认为，个体肥胖与配偶得2型糖尿病有关，生活方式可能是关联因素；本文基于这一理论，对更复杂的网络关系进行了剖析。③ 政策因素、经济发展、食品供应及市场化促进消费；文化传播、运输等环节影响消费行为；身体活动习惯影响能量消耗；最终摄入过量能量。④ 针对不同环节，可分别采用健康政策、健康营销、药物及手术等方式予以干预。

肥胖糖尿病环境 Diabetes Environmental drivers

肥胖

动物：从抗炎看富多酚绿茶的减肥机制

① 肥胖导致脂肪组织中miRNA表达的变化，并且这种调节与疾病的病理生理学相关。② 绿茶（GT）是天然的多酚来源，可预防代谢性疾病。③ GT治疗（500mg/bw，12周）促进高脂饮食小鼠能量消耗；体重增加减少；肥胖、炎症和胰岛素敏感性改善；这些表型与脂肪组织中miR-335表达降低相关。④ miR-335在脂肪细胞中被TNF-α上调，进而下调参与胰岛素信号传导和脂质代谢的基因；而GT可抑制TNF-α的作用。

肥胖茶抗炎多酚 miR-155

肥胖

沙特：快餐导致儿童肥胖，需重视家庭饮食

① 在沙特地区，由于经济发展和西方化，在一些饮食习惯上也偏向于快餐类，并且家庭也趋向于快餐店饮食，导致肥胖年轻化，在小学的高年级阶段非常严重。② 我们在沙特首都调查了1023名9-12岁儿童，肥胖和正常兼有。③ 结果发现，肥胖儿童的快餐食用频率显著高于正常组；无论在外或者在家，其饮食量很大。④ 味道好、菜单选择多和价格实惠是去快餐店的主要原因；家庭共同进食有助于引导儿童健康点餐，男孩家庭对儿童选择更自由，肥胖率相对较高。

肥胖儿童快餐 Fast-food consumption Intake frequency

睡眠

为什么一些人熬夜更容易得心脏病？请读。

① 睡眠时间不足和过度睡眠可能会导致肥胖、代谢综合征、心血管疾病，增加全因死亡率。② 睡眠时间与肥胖之间的关系可能受年龄，种族和/或性别的影响，一些人群可能更容易受到睡眠不足的破坏性影响。③ 睡眠剥夺增加心血管代谢风险有多种病理生理机制。④ 阻塞性睡眠呼吸暂停对心脏代谢风险的发展起重要作用。⑤ 进一步的研究是必要的，确定哪些人在睡眠剥夺后不良代谢后遗症的风险较高，哪些人可以通过延长睡眠时间这种针对性的干预措施中受益。

睡眠肥胖心血管 insulin resistance metabolic syndrome

肥胖

成年女性维持健康体重，有助于降低乳腺癌风险

① 过往研究认为，成年后肥胖和体重增加会增加绝经后乳腺癌的风险，特别是绝经期不使用激素疗法的妇女；但是年轻时肥胖与绝经前乳腺癌风险降低有关。② 科学发现，上述关联仅存在于激素受体阳性的肿瘤。③ 越来越多的证据支持，绝经前、后，女性肥胖与更高的乳腺癌死亡率和总死亡率有关，且肥胖症（BMI≥40）与其关系更强。④ 因此，肥胖与较高死亡率和雌激素受体（ER）-阳性肿瘤的关联一致；但与ER-阴性和三阴性乳腺癌的关联不一致。

肥胖乳腺癌死亡率激素 Etienne Challet

肥胖

肥胖睡眠 Jos Runhaar Jos Runhaar

肠道菌群

食用北极浆果或改善肥胖小鼠代谢健康

① 高糖高脂饮食的小鼠分别口服沼泽蓝莓（BBE）/野生黄莓（CLE）/岩高兰（CRE）/越橘（LGE）提取物以及赋形对照（HFHS），共8周。② CLE, ABE 以及 LGE饲喂的小鼠，空腹和餐后高胰岛素血症得以改善；与对照组相比，肝脏AKt磷酸化水平增加；与较低的肝脂肪、循环类毒素、肝脏/肠道炎症有关，也与主要肠道菌群变化有关。③ 所有的浆果提取物都不影响C-反应蛋白表达，也不影响小鼠体重。④ 结论：浆果有助于改善肥胖相关的慢性炎症反应及代谢异常。

肠道菌群浆果肥胖 Akkermansia muciniphila Arctic berries

肥胖

绝经后女性，应重新定义正常BMI

① Banack等收集1329例绝经后女性数据，BMI为30以上，按照体脂比分解，体脂比35%者占32.4%，38%者占44.6%，40%者占55.2%，下调BMI阈值，亦不能准确抓取体脂比属于肥胖的绝经后女性，更不用说体脂比属于超重的人群，肥胖的阈值建议设定为24.9。② 随着年龄的增长，骨骼和肌肉量的丢失超过脂肪的丢失，脂肪分布亦不同，主要位于腹部。③ 在BMI之外，应测量腰围，数字并不代表全部，应更关注生活方式。④ 目前尚无证据支持此设定是否有获益。

肥胖超重绝经后身高体重指数（BMI） BMI

肥胖

睡不好，易长胖，怎么办？

不论是为了预防糖尿病还是肥胖，都应该重视睡眠时长和睡眠质量。想了解什么是睡眠质量吗？请留言。

肥胖 2型糖尿病睡眠 energy intake glucose metabolism

维生素D

绝经女性维持肌肉健康，应重视健康体重及维生素D

① 肥胖及维生素D缺乏症与肌肉的不良表现有关，研究探讨了维生素D缺乏和肥胖对女性肌肉质量的影响。② 针对368名绝经后妇女，进行超过36个月的体质跟踪调查；分别研究维生素D缺乏、肥胖以及二者联合对肌肉、骨骼的影响。③ 与对照组相比，肥胖及维生素D缺乏症的女性肌肉的质量、强度和性能显著减少。④ 研究发现，维生素D缺乏和肥胖都对绝经后的妇女的骨骼肌质量和功能存在负面影响，且与肌肉功能受损、肌肉萎缩有关。

维生素D 肌肉肥胖绝经 Muscle function

生姜

473人RCT试验荟萃分析：吃生姜或带来代谢益处

① 纳入共计473 名受试者参与的14项随机对照试验进行荟萃分析。② 结果表明，摄入生姜可显著降低肥胖或超重者的体重、腰臀比、臀比、空腹血糖、胰岛素抵抗指数，显著增加高密度脂蛋白胆固醇水平。③ 未发现生姜对身体质量指数、胰岛素、甘油三酯、总胆固醇和低密度脂蛋白胆固醇有不利影响。④ 摄入生姜可改善肥胖和超重者的体重、血糖和血脂水平；还需开展前瞻性研究，探讨生姜对受试者体重、体重指数、身体脂肪损失和代谢指标的影响。

生姜荟萃分析肥胖 Ginger META-ANALYSIS

中国

我国糖尿病及并发症流病现状

① 中国糖尿病患病率上升迅速，从1980年的1%上升为2013年的11%，约1.1亿人口患病，成为世界上糖尿病患者最多的国家，其中很大一部分未被确诊。② 危险因素包括肥胖、家族史、饮食因素、早期生活暴露和发育起源；妊娠期和青少年糖尿病变得越来越普遍。③ 糖尿病心脏-肾并发症占显著的发病率和死亡率，其他并发症正变得越来越普遍，癌症成为糖尿病患者的主要死因。④ 近年来取得了许多进展，但仍有许多挑战和困难阻碍了糖尿病的有效预防和护理。

中国糖尿病糖尿病肾病流行病学妊娠期糖尿病

全谷物

全谷物儿童肥胖 Malaysia childhood obesity

生酮饮食

新闻：3个月生酮饮食研究即将开始

① 今夏，25名超重和肥胖的成年人将全职住宿3个月进行严格控制的饮食研究。② 入组后，他们将被随机分配到三种同等热量的饮食：低脂肪，高碳水化合物饮食或高脂生酮饮食（低碳水化合物，导致身体从燃烧碳水化合物转向燃烧脂肪）。③ 本试验不仅是为了观察生酮饮食对体重的影响，对糖尿病的管理也是研究的重点。④ 背景：生酮饮食可以抑制食欲，因此可能有助于减肥后的体重维持；但与低碳水化合物饮食相比，其对能量代谢的影响有限。

生酮饮食 2型糖尿病肥胖 Dantong Shao Wenqiang Wei

肥胖

我们应当如何面对肥胖？

减肥难，可能与采取的措施有直接关系。采用个性化体重管理策略、营造良好的减肥氛围都很重要。

肥胖健康管理 Mariska Bot Marjolein Visser

乌龙茶多酚

乌龙茶多酚如何调节肥胖小鼠菌群？

① 在高脂饮食诱导的肥胖小鼠模型中分析乌龙茶多酚（OTP）对肠道菌群的调节作用。② OTP处理后，菌群多样性和丁酸/醋酸盐产生菌的丰度显著升高。③ OTP处理4周后，拟杆菌门升高，厚壁菌门减少，厚壁菌门/拟杆菌门比率降低反映OTP对肠道菌群的正调节作用。④ OTP干预后，氨基酸生物合成途径、碳代谢和核糖体的KEGG通路基因表达差异最大。⑤ 富含儿茶素、O-甲基化衍生物的OTP可作为潜在的功能性食物组分，通过调节肠道菌群来预防肥胖相关代谢紊乱。

乌龙茶多酚肥胖高脂饮食调节作用茶

癌症

综述：茶叶健康研究及其指导意义

① 近年来，大多数实验室证明茶对预防肥胖、代谢综合征、糖尿病、癌症等疾病具有积极作用。② 但一些人类研究表明，这些积极作用仅在日常饮用3-4杯茶的人中得到体现。③ 本文介绍了茶叶的成分，化学性质，生物利用度和生物转化。④ 回顾了茶叶成分（茶多酚等）减轻体重、缓解代谢综合征、降低胆固醇、高血压和心血管疾病的发生率、预防癌症和糖尿病的作用机制。⑤ 论证将实验室研究成果运用于日常生活环境面临的挑战。

癌症糖尿病代谢综合征肥胖茶

核桃

减肥可以吃核桃吗？然！

① 100名超重和肥胖的女士被随机分成两组，一组食用正常低脂食物，另一组服用富含（15%）核桃的低脂餐；② 6个月后，两组人群的体重分别减少了7%和9%；体质指数和腰围也都减少了；③ 虽然在3个月的时候，两组的收缩压都降低，但只有核桃组人群的收缩压在6个月持续保持较低的水平；④ 核桃组人群的总胆固醇从203减少到194 mg/dL，低密度脂蛋白从121减少到112 mg/dL；自我饱腹感并没有明显差别。

核桃减肥饱腹感肥胖 blood pressure

营养教育

营养教育可有效帮助减肥

① 共265名精神异常的肥胖患者，随机分为标准护理组（A）、医生辅助减肥组（B）和个体营养教育组（C），12个月后再次对代谢综合征与体重进行测定；② 共189名病患被评估，A、B、C组的代谢综合征的患病率分别为68.9%，67.2%和 47.5%；③ C组体重降低明显（3.2 ± 4.5 kg），这种体重改变与A组显著不同；④ 并且，C组26.2%的患者降低了体重的7%或以上，而A组只有8.2%的人达此目标；⑤ 个体营养教育或是对付抗精神病药物所致肥胖、代谢综合征的最好选择。

营养教育精神分裂症患者肥胖代谢综合征减肥

癌症

坚果：提高饮食质量

① 本文采用PRISMA声明对食用坚果和人类健康结果的关系进行系统评价。② 食用杏仁、核桃、开心果、花生、巴西坚果、榛子、腰果和澳洲坚果对人类健康结果有积极作用，可预防或治疗一些慢性疾病的风险因子，如改变血糖和血脂代谢、氧化应激和炎症。③ 坚果的高含量脂肪并不会增加体重，相反会控制饱腹感和增加热发生。④ 因其富含单不饱和脂肪酸、多不饱和脂肪酸、蛋白质、纤维、维生素、矿物质和其他抗氧化活性化合物，可提高饮食质量。

癌症肥胖坚果饱腹感 body weight

肥胖

儿童肥胖预示着成年肥胖

① 文章收集了来自五个国家的41567名儿童和成年人的176720项身高和体重信息，建立模拟成长曲线。② 创造出代表一百万名19岁儿童的1000个虚拟数据，预计他们在35岁时的身高和体重信息。③ 模型预测，大多数（57.3%）肥胖儿童在35岁依然会肥胖，并且大约一半的预期发病率将发生在童年。④ 成人肥胖的相对风险会随着年龄和BMI增加：2岁超重时是1.17，到19岁严重肥胖是3.10。⑤ 对于严重肥胖的儿童，35岁不肥胖的几率从2岁时的21.0%降到19岁时的6.1%。

肥胖儿童 M D Menting M D Menting

生姜

生姜能减肥吗？证据与机制

① 本文共纳入27篇文章（体外实验6篇，动物实验17篇，人体临床研究4篇）进行系统回顾。② 大多数的实验研究支持：在肥胖动物模型中，生姜提取物或粉末有减重效果。③ 而现有的有限临床研究显示：在肥胖人群中，生姜提取物或粉末未改变或轻微改变肥胖者的人体测量值和身体成分。④ 其调节肥胖的机制包括：增加生热，增加脂解，抑制脂肪生成，抑制肠道脂肪吸收，控制食欲。⑤ 生姜可用于肥胖的管理；未来需要更多的临床研究来证实该结论。

生姜肥胖 Zingiber officinale Appetite body fat

糖尿病

食用坚果有助于维持理想腰围和代谢健康

① 来自维斯岛、科尔丘拉岛和斯普利特共计4461名受试者参与该横断面研究。② 据调查，低至5%人群每日食用坚果，11%人群每周食用坚果。③ 食用坚果频率较高者特征为：女性，较高的学历和物质水平，不吸烟，坚持地中海饮食，无中心肥胖、糖尿病和代谢综合症。④ 与不食用坚果者相比，食用坚果者其腰高比和腰臀比较理想，纤维蛋白原升高几率较小，高密度脂蛋白胆固醇降低。⑤ 食用坚果有益于降低心血管风险因子，可考虑将其纳入心血管健康干预措施。

糖尿病代谢综合征坚果肥胖血脂

肠道菌群

胆汁酸是肠道菌群与机体相互作用的信号分子

① 胆汁酸是一种内分泌信号分子，可以通过激活胆汁酸受体（如FXR和TGR5）对代谢过程（比如葡萄糖、脂肪以及能量稳态）产生调节作用；② 肠道内的胆汁酸主要靠菌群调节，包括胆汁酸合成相关的酶；③ 胆汁酸与菌群通过FXR和TGR5的相互作用是机体代谢的基础，具体代谢通路跟组织部位有关；④ 对菌群的调节，带来胆汁酸组成的变化，可能会影响代谢病的治疗以及减重手术效果；⑤ 通过益生菌/元、粪菌移植改变菌群与胆汁酸构成是对付代谢病的有效手段。

肠道菌群胆汁酸信号分子代谢疾病代谢

学龄前儿童

学龄前肥胖儿童进行家庭干预有助减肥

① 针对学龄前肥胖儿童，研究创新的家庭干预与行为诊断与动机性访谈和标准护理对比，是否能够降低身体质量指数（BMIz）。② 针对2-5岁学龄前儿童展开随机对照试验，随机分组进行家庭干预与行为诊断、动机访谈或标准护理。③ 经过6个月实验发现，进行家庭干预与行为诊断的学龄前儿童其BMIz值低于进行动机访谈或标准护理的儿童。④ 结果显示，针对学龄前儿童加强6个月的家庭干预与行为诊断是减少肥胖的必要措施。

学龄前儿童肥胖家庭干预 behavior family therapy home visits