Kevin Whelan

肠易激综合征低FODMAP饮食

先前研究发现，特定饮食模式、食物、营养素或补充剂可改变机体结肠中某些微生物的丰度。健康专家和媒体最常吹捧的是膳食纤维，认为它对维持健康微生物群至关重要。但纤维发挥健康益处的证据是什么？近日，研究人员在Lancet Gastroenterology & Hepatology发表评论文章，论述发现在干预性研究中，补充衍生的益生元纤维对微生物组的影响已被广泛证明，而高纤维饮食大多在观察性研究或动物研究中被调查，或者明确纤维的具体影响仍具有挑战性。因此，作者提倡要从不同的饮食来源中吃不同的纤维，以最大限度地从纤维中受益。

纤维微生物组综述饮食模式营养素

杏仁

杏仁对肠道菌群、生理及症状的影响

杏仁中含有的脂质、纤维、多酚及其理化性质可能影响肠道生理及菌群。American Journal of Clinical Nutrition上发表的一项随机对照试验结果，发现杏仁对肠道菌群的组成及多样性、肠道生理、肠道症状均无显著影响，仅增加了肠道中的丁酸盐水平。另外，整颗杏仁与杏仁粉对肠道的影响无显著差异。

杏仁研究论文随机对照试验

洋车前子

洋车前子或能帮IBS患者“耐受”菊粉

菊粉等可发酵膳食纤维具有改善肠道菌群的有益作用，但却容易引起一些肠易激综合征（IBS）患者的腹胀和产气等胃肠道症状，因此部分IBS患者不得不遵循严格的饮食限制（如低FODMAP饮食）。Gut上近期发表的一项人体研究，发现洋车前子粘性纤维能减少IBS患者的菊粉相关产气现象，或能帮助“无福消受”的IBS患者耐受菊粉等膳食纤维，享受多样化的健康食物。

洋车前子肠易激综合征随机对照交叉试验膳食纤维产气

低聚果糖/菊粉对CD患者和其健康兄弟姐妹的益生元效果存在差异

近期发表于Clinical Nutrition的一项研究发现低聚果糖/菊粉补充对非活跃期克罗恩病（CD）患者及其健康兄弟姐妹的钙卫蛋白没有显著影响，但对健康兄弟姐妹的益生元效应更显著。本研究提示益生元在疾病不同阶段使用可能收效有差异。

膳食纤维

Nature Reviews：一文+一图读懂膳食纤维与胃肠健康（综述）

膳食纤维对肠道健康的促进作用近年来得到大量关注。Nature Reviews Gastroenterology and Hepatology近期发表综述文章，详细解读了膳食纤维的理化性质对其在胃肠道中作用的影响，重点关注了膳食纤维可溶性、粘度和发酵性等特点，并回顾总结了膳食纤维在缓解胃肠疾病中的作用。本文的内容对于了解膳食纤维特点、功能以及在不同胃肠道疾病中的使用方法具有重要价值。我们特别将文中的图表编译为一图读懂，希望能帮助你涨知识。

膳食纤维肠胃健康综述

肠易激综合征

低FODMAP饮食和益生菌干预对IBS患者菌群的影响

Clinical Nutrition近期发表研究，对此前发表的一项临床试验（https://www.mr-gut.cn/papers/read/1096101280）结果进行了进一步的分析，主要鉴定了IBS患者的饮食-菌群关联，评估了低FODMAP饮食和益生菌干预（含乳杆菌、双歧杆菌和嗜热链球菌菌株的混合益生菌）对患者菌群的影响，并研究了基线菌群能否预测患者对饮食或益生菌干预的临床应答。

肠易激综合征饮食干预益生菌低FODMAP饮食肠道菌群

低FODMAP饮食显著缓解静止期IBD患者的肠道症状

来自Gastroenterology上发表的一项最新RCT研究，在52名静止期IBD患者中进行了为期4周的干预，发现低FODMAP饮食可安全并有效地缓解患者的肠道症状，并改变肠道菌群的组成。

低FODMAP饮食

低FODMAP饮食显著缓解静止期IBD患者的肠道症状

来自Gastroenterology上发表的一项最新RCT研究，在52名静止期IBD患者中进行了为期4周的干预，发现低FODMAP饮食可安全并有效地缓解患者的肠道症状，并改变肠道菌群的组成。

低FODMAP饮食 CD HR-QOL IBS UC

菊粉

益生元或无法改善IBS患者的症状及生活质量

《American Journal of Clinical Nutrition》上发表的一项荟萃分析结果，发现益生元无法显著改善IBS及其它功能性肠病患者的症状及生活质量，而且不同的益生元种类对症状的影响具有差异性。该结果对于指导益生元干预手段的实施具有参考价值。

菊粉低聚果糖 β-低聚半乳糖瓜尔胶荟萃分析

益生元

益生元或无法改善IBS患者的症状及生活质量

《American Journal of Clinical Nutrition》上发表的一项荟萃分析结果，发现益生元无法显著改善IBS及其它功能性肠病患者的症状及生活质量，而且不同的益生元种类对症状的影响具有差异性。该结果对于指导益生元干预手段的实施具有参考价值。

益生元 Prebiotics IBS FBD Inulin-type Fructans

乳双歧杆菌NCC2818对慢性便秘的效果

有临床研究显示，特定乳双歧杆菌菌株或能改善便秘。Alimentary Pharmacology and Therapeutics发表了来自英国的一项小型临床试验，发现为期4周的乳双歧杆菌NCC2818干预对慢性便秘无显著改善效果。

益生菌

乳双歧杆菌NCC2818对慢性便秘的效果

有临床研究显示，特定乳双歧杆菌菌株或能改善便秘。Alimentary Pharmacology and Therapeutics发表了来自英国的一项小型临床试验，发现为期4周的乳双歧杆菌NCC2818干预对慢性便秘无显著改善效果。

益生菌慢性便秘临床试验乳双歧杆菌NCC2818

果聚糖

膳食纤维对人体肠道菌群的影响（综述）

纳入64项随机对照试验（包含2099名健康受试者）进行荟萃分析，发现膳食纤维（尤其是果聚糖和低聚半乳糖）可显著增加双歧杆菌属和乳杆菌属的丰度，并增加粪便中的短链脂肪酸浓度。

果聚糖低聚半乳糖荟萃分析临床对照实验健康人肠道菌群【有显著改善】

膳食纤维

膳食纤维对人体肠道菌群的影响（综述）

纳入64项随机对照试验（包含2099名健康受试者）进行荟萃分析，发现膳食纤维（尤其是果聚糖和低聚半乳糖）可显著增加双歧杆菌属和乳杆菌属的丰度，并增加粪便中的短链脂肪酸浓度。

膳食纤维荟萃分析 Tracey G Simon Kathleen E Corey

BJN：日常饮食高纤维，对菊粉响应更明显

这是British Journal of Nutrition[IF：3.706]做的一项菊粉干预研究，发现日常饮食中摄入更多膳食纤维的人，吃了菊粉后肠道菌群的响应更明显，或更能受益于菊粉。这是很值得一看的研究，特别推荐。

高膳食纤维

BJN：日常饮食高纤维，对菊粉响应更明显

这是British Journal of Nutrition[IF：3.706]做的一项菊粉干预研究，发现日常饮食中摄入更多膳食纤维的人，吃了菊粉后肠道菌群的响应更明显，或更能受益于菊粉。这是很值得一看的研究，特别推荐。

高膳食纤维低膳食纤维肠道菌群习惯性膳食纤维摄入菊粉型果聚糖益生元

低FODMAP饮食

Gastroenterology：低FODMAP饮食缓解IBS患者症状

① 104名肠应激综合征（IBS）患者随机分成4组：假饮食+安慰剂、假饮食+益生菌、低FODMAP+安慰剂、低FODMAP+益生菌；② 4周后，饮食干预与症状缓解及双歧杆菌均无显著关联；③ 与假饮食组相比，低FODMAP饮食组症状缓解比例较高、IBS严重性平均得分降低、粪便双歧杆菌属丰度降低，粪便菌群多样性无变化；④ 与安慰剂组相比，益生菌组IBS严重性平均得分无变化、粪便双歧杆菌属丰度升高；⑤ 低FODMAP饮食可适当缓解症状，联用益生菌有助双歧杆菌重建。

低FODMAP饮食益生菌双歧杆菌属肠易激综合征 food sensitivity

益生元

BMJ Open：一项进行中的膳食纤维+益生元对照试验

一项研究习惯性膳食纤维摄入如何影响肠道菌群对益生元的响应的试验，正在进行中，这是对试验设计的介绍，可以参考学习。

益生元随机双盲对照试验膳食纤维 Yanhan Wang Chun-Ming Huang