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文章数：10篇

室外夜晚蓝光暴露或增加结直肠癌风险

夜班工人常暴露于人造夜晚灯光（尤其是蓝光）中，昼夜节律的紊乱可能增加乳腺癌、前列腺癌与结直肠癌的风险。来自Epidemiology上发表的一项病例-对照研究，发现在非夜班工人（从未在夜晚工作）中，夜晚的室外蓝光暴露与结直肠癌风险增加显著相关。

结直肠癌 Light pollution Cancer Light-at-night Colorectal

Cell：睡眠太少促早死，是因为伤在肠道？

缺乏睡眠损害健康，在多种模式生物中，严重的睡眠剥夺可导致动物早死，但是人们并不清楚这个现象背后的原因和机制。《Cell》最新发表了一项来自哈佛医学院的研究，发现睡眠不足可导致肠道内积累大量活性氧自由基，引起肠道的氧化应激损伤，并在果蝇中证明这种肠内的活性氧积累正是严重睡眠不足促进早死的原因。对于改善睡眠不足带来的健康问题，这项研究或许能提供一些新思路。

睡眠 Sleep sleep deprivation reactive oxygen species Oxidative stress

儿童生活习惯与肥胖关联密切

本综述关注儿童生活习惯的四个维度，包括饮食、运动、久坐和睡眠对肥胖发生的影响。遗憾的是，由于证据不足，并不能证明这四者对肥胖发生的交互作用。而根据这四个维度对健康生活进行“定义”，也是本文的创新之一。

儿童肥胖生活行为模式 Diet Physical activity Sedentary behaviour

儿童行为模式

儿童健康行为模式或影响肥胖发生

对于儿童健康行为习惯的研究甚多，但是如何对“健康行为”进行定义？以及如何定义在一段时间内儿童行为的变化是难点。本研究创新性采用潜在类别模型（Latent Class Model）分别对男女孩2、5岁的习惯（饮食、户外运动、电视观看时间、睡眠）进行聚类，并总结出可能影响最大的几个“关键”变量，即在2岁时的饮食习惯，在5岁时的电视观看时间、户外运动等。并发现部分类别会增加儿童肥胖的风险。

儿童行为模式肥胖 adiposity Diet Latent class analysis

睡前饮酒、喝咖啡和抽烟，对睡眠质量都有啥影响？

Sleep上发表的一项美国队列研究显示，睡前4小时内饮酒和抽烟可能降低睡眠效率，抽烟还可能加剧睡眠碎片化，而有店出人意料的是，喝咖啡/含咖啡因的饮料似乎没有显著影响睡眠质量。

睡眠质量 African Americans Jackson Heart Study Sleep sleep hygiene

为什么一些人熬夜更容易得心脏病？请读。

① 睡眠时间不足和过度睡眠可能会导致肥胖、代谢综合征、心血管疾病，增加全因死亡率。② 睡眠时间与肥胖之间的关系可能受年龄，种族和/或性别的影响，一些人群可能更容易受到睡眠不足的破坏性影响。③ 睡眠剥夺增加心血管代谢风险有多种病理生理机制。④ 阻塞性睡眠呼吸暂停对心脏代谢风险的发展起重要作用。⑤ 进一步的研究是必要的，确定哪些人在睡眠剥夺后不良代谢后遗症的风险较高，哪些人可以通过延长睡眠时间这种针对性的干预措施中受益。

睡眠肥胖心血管 insulin resistance metabolic syndrome

睡眠管理，1型糖尿病患者血糖管理要素

① 本文针对1型糖尿病（T1D）患者的睡眠情况，介绍睡眠对血糖控制的作用， T1D与睡眠障碍相关影响因素和认知及心理学结果。② T1D患者的睡眠障碍比例高于普通人更高；这些紊乱对血糖控制和糖尿病管理以及心理和认知结果都有负面影响。③ 研究强调T1D患者充分睡眠和持续睡眠的重要性；并认为有必要对1型糖尿病患者进行睡眠评估。④ 睡眠被认为是糖尿病管理的关键因素，就寝、清醒时间不一致可能与血糖控制和治疗依从性有关。

血糖控制睡眠糖尿病 adherence Diabetes technology

生酮饮食临床研究方法

① 本实验欲纳入20名18-50岁的健康人进行随机对照试验，研究生酮饮食与高碳水化合物低脂饮食对睡眠、认知、甲状腺功能以及心血管健康的作用。② 实验方案：参与者给予生酮饮食和高碳水化合物低脂饮食干预3周，中间洗脱一周，于干预前后评估睡眠质量、认知、甲状腺功能和基础代谢率，同时采集血样检测心脏代谢物和免疫标志物。③ 实验预期目的：以期在排除体重指数变化的影响因素下，了解生酮饮食对健康人生理健康的影响。

生酮饮食试验方法 cognition Healthy participants High-fat

糖尿病青少年在节假日也应维持规律作息

睡眠债延伸阅读：http://www.sohu.com/a/133263539_690481 社交时差延伸阅读：http://ihl.cankaoxiaoxi.com/2015/1203/1013597.shtml 本文温馨提示：持续熬夜应补觉，但不宜一昧靠节假日晚起。尊重生物钟，自律方得自由。

青少年睡眠 1型糖尿病糖尿病血糖控制

预防慢病，从补充睡眠、治疗打鼾开始

① 调查孟加拉国成年人的总睡眠时间、打鼾与慢性疾病的关系。② 研究统计了孟加拉国12,338名小于35岁的成年人的睡眠时间与打鼾情况，并调查其高血压、糖尿病、冠心病、癌症、中风、慢性阻塞性肺病和其他慢性病的情况。③ 在研究人群中，有18%左右的人至少有1种慢病，患病率较高的依次是高血压、糖尿病、冠心病、中风、慢性阻塞性肺病和癌症。④ 研究表明，在孟加拉国或其他地区的成年人中，睡眠不足和打鼾与大多数慢性病具有着独立的相关性。

睡眠打鼾慢病 Epidemiology of chronic noncommunicable diseases Global health