exercise

经常听到有初次怀孕的女性表示在怀孕后受到家人的“异常关心”，任何家务和体力劳动都不让做了。也有很多研究关注孕期是否需要运动？需要多大的运动量才是健康的？这些问题都没有得到很好的解答。本研究关注了孕妇在孕期运动量的纵向变化，虽然没有报告其与不良妊娠结局的关联，但已经揭示了许多有趣的结果。是进一步开展孕期运动量研究的重要理论依据。

孕期运动量评估 Physical activity pregnancy longitudinal cohort

益生菌

益生菌能使我们的肌肉更强壮吗？（综述）

骨骼肌占人类总重量的40%，参与各种基本功能，如运动、体温调节和葡萄糖/氨基酸代谢的维持。有证据表明，肠道菌群的组成和多样性可能是骨骼肌代谢和功能的决定因素。发表在Journal of Cachexia, Sarcopenia and Muscle上的一项综述总结了肠道菌群和益生菌对于肌肉量和功能的影响，强调了肠-肌肉轴的重要作用。

益生菌肠-肌肉轴菌群-宿主互作 Ageing Athlete

必需氨基酸

补充必需氨基酸可增强老年人的身体功能

The Journals of Gerontology: Series A上发表的一项随机双盲对照试验，发现老年人补充必需氨基酸（EAA）6周及12周后，可显著增加6分钟行走距离、握力及腿部力量，并降低体重及体脂，且补充EAA的作用优于补充乳清蛋白。

必需氨基酸老年人研究论文随机双盲对照实验（RCT） essential amino acids

高血压

西安交大：运动或可通过肠脑轴改善高血压

西安交通大学基础医学院康玉明和李宏宝团队研究成果。研究发现，与久坐的高血压小鼠相比，进行运动训练的小鼠的收缩压降低。并且，在此过程中，小鼠的肠道菌群改变、有益菌增加、脑小胶质细胞数量和神经炎症减少等。粪菌移植也证实了运动带来的降血压益处确实与肠道菌群有关。该研究初步表明，运动可以通过干预肠脑轴缓解高血压。

高血压运动肠道菌群肠脑轴小胶质细胞

非酒精性脂肪性肝病（NAFLD）

美国胃肠病协会最新临床实践：通过生活方式干预缓解NAFLD

非酒精性脂肪性肝病（NAFLD）与肝硬化、肝细胞癌、实体器官恶性肿瘤、糖尿病、心血管疾病、阻塞性睡眠呼吸暂停等疾病的发病率和死亡率显著相关，导致大量卫生保健资源的使用和健康相关生活质量的降低。改变生活方式以实现体重减轻仍然是NAFLD患者的一线干预措施。近期美国胃肠病协会（AGA）在Gastroenterology上发表了专家评论，对NAFLD患者的生活方式干预提出了10条循证性最佳实践建议声明，以解决临床管理中的关键问题。

非酒精性脂肪性肝病（NAFLD） fatty liver Steatohepatitis NASH weight loss

膳食蛋白

锻炼+多吃瘦肉，对改善老年人肌肉及认知有何效果？

运动及增加膳食蛋白摄入与肌肉及认知健康的改善相关。American Journal of Clinical Nutrition上发表的一项RCT研究，对154名接受抗阻训练的老年人进行不同的饮食干预，在训练当天分别摄入瘦红肉（以增加膳食蛋白摄入）或碳水化合物（作为对照），发现在进行运动锻炼的同时增加膳食蛋白摄入，并无法进一步改善老年人的肌肉量、肌肉力量及认知功能。

膳食蛋白 lean red meat dietary protein exercise muscle mass

益生菌

植物乳杆菌299v可改善运动员的缺铁状态及活力

铁贮存缺乏常见于女性运动员中，但口服补铁剂的吸收度太低。来自Nutrients上发表的一项RCT结果，在39名健康且非贫血的缺铁女运动员中发现，相比于单独补充铁元素，同时补充植物乳杆菌299v可提升铁蛋白水平及网织红细胞血红蛋白含量，并显著提升活力，但对于运动能力并无决定性的影响。鉴于该研究的样本量太小，需要更大型的RCT来验证益生菌对于缺铁及运动能力的影响

益生菌 Lactobacillus Plantarum 299v DSM 9843 probiotics athletes

结直肠癌

坚持肠镜检查和健康生活方式可预防大肠癌

对结直肠癌的绝对风险评估非常重要，有助于增加公众对癌症预防的重视。最新发表在Gastroenterology的人群研究显示，结肠镜检查和健康的生活方式能够大幅降低结直肠癌发生的绝对风险，对有遗传风险的人群同样适用。

结直肠癌 colon cancer epidemiology food exercise

IBD

健康的生活方式降低IBD死亡率

文章基于3个大阵列研究，经过20多年1万多次的跟踪回访发现，健康的生活方式与IBD患者的死亡率降低显著相关。并且，该相关性在CD和UC患者群体中均显著。研究中所涉及的生活方式包括吸烟、饮酒、体育锻炼以及膳食等方面。基于此研究结果，文章呼吁IBD患者能够长期保持健康生活方式。

IBD exercise risk Survival Obesity

非酒精性脂肪性肝病

调节肠道菌群，能改善NAFLD吗？（综述）

非酒精性脂肪性肝病（NAFLD）越来越普遍，Gastroenterology近期发表的综述，总结了目前对肠道菌群在NAFLD中的作用的研究进展，重点探讨了调节菌群以改善NAFLD的潜在干预疗法，值得专业人士关注。

非酒精性脂肪性肝病肠道菌群 NAFLD microbiota probiotics

孕期运动

孕期运动好不好？数据来说话

本研究是GeliS群随机试验的二次分析，总体来说目前有关孕期运动量与妊娠结局的关联证据仍非常微弱。本研究利用现有的量表对孕妇运动量进行评估和分层，提示轻微的运动甚至会提高剖腹产风险，而孕期运动可能会降低低出生体重。这些研究结论只是基于这一个队列的分析结果，有一定的科学依据，但仍存诸多局限性。对于孕期运动量的评估目前业内存在诸多争议。期待有更多权威的研究填补有关“孕期如何科学运动”的问题。

孕期运动 Physical activity exercise lifestyle intervention pregnancy

营养-锻炼

早饭前锻炼比早饭后锻炼更好

本研究分别采用急性和慢性（训练法）两个方案，研究进食前后，人体内的血糖和脂质代谢情况。研究结果表明，进食前进行锻炼，由于体内胰岛素水平较低，机体倾向于调动脂质代谢。虽然餐前锻炼（6周）并没有明显的减肥效果，但可以增加机体对胰岛素的敏感性等，有利于机体健康。

营养-锻炼胰岛素敏感性脂质代谢 exercise Glucose

生活方式干预

改变生活方式，改善脂肪肝

据统计约24%的成年人患有非酒精性脂肪性肝病（NAFLD），Trends in Endocrinology and Metabolism近期发表的一篇观点文章，回顾了用生活方式干预（饮食和锻炼）改善NAFLD的研究证据。

生活方式干预非酒精性脂肪性肝病 NAFLD Lifestyle modification Nutrition

生物钟

Cell子刊：一天之中运动能力如何变化

运动表现受一系列因素的协同影响，其中很多因素受生物钟调控。《Cell Metabolism》近期发表的一项研究，分析了小鼠和人在一天内的运动能力变化，表明这种变化依赖于生物钟，且不同时间运动引起的肌肉代谢应答也不同。这些发现或许有助于针对特定代谢问题（比如减肥、改善胰岛素抵抗）设计最有效的运动干预方法。

生物钟运动 AICAR ZMP circadian rhythm

锻炼

港大徐爱民+林灼锋等：运动增加脂肪FGF21敏感性，改善肥胖代谢问题

运动能改善肥胖诱导的代谢疾病，可能与运动诱导的FGF21有关。《Cell Reports》近期发表了香港大学徐爱民和林灼锋与团队的研究，在小鼠模型中揭示出，运动可增强脂肪组织对FGF21的敏感性，进而改善系统性胰岛素敏感性、糖脂稳态和其他组织器官的代谢，提示增加脂肪组织FGF21敏感性的疗法，或是治疗肥胖人群代谢疾病的新策略。

锻炼肥胖 FGF21 FGFR1 KLB

妊娠期体重增加

行为干预在孕期体重控制的作用

孕期保健非常重要的手段即生活行为方式的干预。本研究通过构建综合干预手段，包括平衡膳食、规律运动、体重的自我监控等，观察其对孕妇妊娠期体重的影响。但试验结果并不理想。人群试验的操作难度大，各种偏倚难以控制，而健康干预的短期效果评价一直是业内难题。该研究值得公共卫生领域的专家借鉴和探讨。

妊娠期体重增加 lifestyle intervention childhood obesity Diet exercise

2型糖尿病

膳食干预对2型糖尿病患者的作用（综述）

2型糖尿病饮食干预 Diet exercise Gut microbiota

饮食与运动

高脂饮食损害骨骼和菌群，多运动能预防

高脂饮食（HFD）对骨骼不利，并造成肠道菌群失调。近期Bone[IF：4.14]发表研究，在小鼠中验证，多锻炼可预防HFD造成的这些不良影响，并鉴定出与骨骼参数相关的菌群组成。所以，为了骨骼和肠道菌群健康，减少久坐多多锻炼吧~

饮食与运动高脂饮食肠道菌群失调骨质疏松肥胖

益生菌

N&H：现有研究不支持益生菌对运动员机能的增进效果

这是Nutrition and health针对补充益生菌是否对运动员有机能增进效果的系统性分析，结果显示现有研究太有限，无法支持益生菌对运动员的益处。值得关注，特别推荐。

益生菌机能增进运动 probiotics athletes

微生物学

AJP：越野滑雪行军4天，改变年轻军人的菌群和肠道通透性

一项在军人身上的研究，有点意思，结果也值得看看，推荐阅读。

微生物学肠道屏障运动能量代谢代谢组学

exercise

Cell子刊：久坐不动也能减肥？“运动模拟”药物或将到来

久坐不动也想减肥？未来，肌肉靶向性“运动模拟（exercise mimetics）”可能能帮到人类，不过这也可能被体育竞赛中的运动员滥用。这是关注减肥、关注运动模拟的人很值得精读的文献。

exercise exercise mimetics skeletal muscle Moo Suk Park Sang Hoon Lee